人体的自愈能力真的很神奇，今天肩膀就不疼了，休息一天

运动510大卡，中高强度锻炼28分钟

早饭

午饭



晚饭

西红柿米粉煮馄饨

加餐

一个桔子，一个苹果，一块香蕉蛋糕，一块巧克力，一片peanut butter toast,一碗希腊酸奶配坚果，一盘开心果