运动，吃饭

备战5公里。中午从单位溜去健身房，跑了4x800,然后游泳1千米。晚上带小孩游泳，我举重训练等他。bosu 倒着放练单腿站，有进步但还是会抖。消耗1240大卡，中高强度116分钟

早饭回归燕麦粥

午饭食堂的还真好吃



晚饭，这一大深盘子还挺沉



加餐

一根大香蕉，一大把坚果，一把花生，250毫升牛奶冲蛋白粉