保护小孩骑车，被动跑步8公里

健身融入生活。早上等小孩游泳，被动力量训练。全天共消耗930大卡，中高强度运动80分钟

早饭一

早饭二吃了全面toast with peanut butter and 250毫升牛奶冲蛋白粉

午饭



晚饭

加餐

一个苹果，一碗希腊酸奶配坚果，一大把开心果