买个瑜伽垫很好，家里经常拉拉筋，努力双盘

基本躺平的一天，下了一天雨够烦人，跑步也出不去。运动600大卡，中高强度运动29分钟

早饭

午饭

晚饭

加餐

一个猕猴桃，熏三文鱼，一大把开心果，瓜子，大杏仁，花生米，一块香蕉蛋糕。最近吃开心果又上瘾了