游泳，吃饭，最近努力吃长了一公斤，果然先长在肚子上了，努力把肥肉变成肌肉

跑步800x4,然后游泳1500米。晚上练了30分钟上肢力量。运动1280大卡，中高强度121分钟

早饭

吃了个香蕉去锻炼

午饭，还吃了一把坚果

晚饭

加餐

一大把巧克力裹的大杏仁