人老了，路是不是越走越窄

一张写有＂生日快乐，健康平安＂字样的生日卡片，一般可以认定是写给老年人，至少是写给一位＂准＂老人。

 

人过五十，有二件事你不能不注意。一是周围越来越多的人谈论健康问题，过去聚会时常聊的话题，现在有意无意地被养生所取代。以前男人不屑谈论的健康，现在也说的热火朝天，有时比他们的太太讲得还来劲。有的朋友平时身体相当不错，不知怎么一下子就身患重病，甚至很煞风景地先走一步。与此同时，很多人开始关心起自己的健康问题，有的人渐渐的减少自己的工作量，进而慢慢过度到半退休状态；有的人从吃的方面下功夫，有机食品，少食多餐、服气劈谷，还有的干脆山珍海味，增加蛋白质的摄入；有的人采取各种方式的养生锻练，瑜伽、街舞，八段锦、太极、气功；还有的人做的更绝，推崇一种叫＂龟养＂的养生理念，整天＂大门不出，二门不迈＂，甚至把＂千年王八万年龟＂这句话，当成一句口头禅，孰不知，人非＂王八＂，更不是＂乌龟＂，引用这样的比喻实在错的离谱。

 

人过五十，很多人碰面谈的最投机的往往是养生，你一句，我一句聊的都是你的养生法宝，我的养生宝典，大家不熟悉没有关系，彼此没交集也无所谓，再怎么着都不会伤害彼此感情，见过谈论政治而分道扬镳的，却很少听说因养生分歧而撕破脸的。只是苦了至今还拿不定养生主意的那群人，他们总是处于摇摆状态，今天觉得这个人讲的养生方法有道理，于是有样学样的照搬照抄，成为一种功课，然而过了没多久，发现这样的方法并未有多少实际的效果，然后有一搭没一搭拖着，最后不再坚持只能放弃。过一段时间，又觉得那个人说的言之凿凿，然后再拾起另一套养生方法，如此的折腾几回，这一生也就差不多了。

 

中国人对养生特别情有独钟，或许是因为大家都不信有轮回之说，觉得今生只有一次，得好好享受，得长命百岁，所以很多人沉迷于五花八门的养生之道，社会上的很多养生方法各有其自圆其说的道理，但都比较难以实证，所以与其说是养生之道，还不如说是养生之术来的更准确。

 

真正的养生之道就是顺着自然规律生活，认识自己，不妄为，不强为，做与年龄相符的活动，想能够把握的事情，吃自己相宜的食物，对超越自身掌控的人和事说＂不＂。有些老人年届甲子还在供房打工，七十岁驾车狂飙，八十岁依旧健身锻炼，九十岁学着跳舞，这些都是个例，并不适合大多数同年龄段的老人。

 

 

衰老是一个非常个人化的过程，每个人都不尽相同，有快有慢，有重也有轻，没有二个人是以相同的方式变老。有的人八十岁依然步履矫健，有的却已经步履蹒跚，走几步就气喘吁吁；有的人九十岁思维还非常敏捷，谈吐幽默，有的人却仅存童年一些残存的记忆，说话也含糊不清。为什么会有这么大的区别？除了基因之外，还有什么更可信的解释？

 

全球每天有十万人死于与衰老有关的疾病，如癌症、风湿和阿尔茨海默氏症，所以从本质上来说衰老就是一种慢性病。既然衰老是每个人都要得的一种病，那么早期干预，及时纠偏显得尤为重要，忌疾讳医是一种鸵鸟心理。有些人经常纠结于检查指标近于或略超达标线，要不要进行低剂量的药物干预，我始终认为如果仅靠自身的饮食和锻练还是无法达标，少量的药物干预，帮助纠偏应该被视为是一种幸运，你得为自己的主要器官运作百年而早作准备。

 

减缓衰老除了现代医学干预之外，还有保持一种健康的生活方式。BBC曾专题介绍过全球最长寿的五个国家，日本、西班牙、新加坡、瑞士、韩国。给出的答案有着惊人相似，看来健康长寿还是有迹可循，有很多值得参考和学习的地方。报道指出，日本人偏爱丰富多样的饮食，蔬菜、豆腐、干薯、鱼类、海藻、绿茶等，这些都是他们每天不可或缺的营养。还有勤于锻练，定期的健康检查，紧密的社区关系，活跃的社交圈。西班牙人喜爱橄榄油、蔬菜、葡萄酒，这些食物对健康长寿功不可没，他们另外的长寿秘诀就是午睡，喜欢步行和骑自行车。新加坡社会拥有先进的医疗体系，对预防性治疗做的相当出色，城市健身房和公园比比皆是，锻炼已成了当地人的一种生活习惯。瑞士有着优美的自然风光，优质的医疗服务，强烈的个人安全意识和幸福感，大量摄入奶酪和奶制品。韩国同样拥有良好的医疗，日常食用富含发酵，高纤维以及营养丰富的食物，重视社区和传统的文化氛围。

 

多吃植物性食物，注意蛋白质摄入，少盐少糖，多在森林绿地里活动，运动锻练，良好的邻里，和谐的社区关系，定期检查，患病及时寻求医学帮助，这些是对老人最有用的养生宝典。我们只需把已知的这些事情做好，未知的让它交给命运来安排。接下来该干嘛干嘛，作自己所能作的事，享受自己所能享受的生活，多关心身外的世界，蓝天白云，田园山水，家人朋友，花花草草，哪一样见了不令人觉得快乐，这样反而使人活得健康长寿。

 

 

面对即将老去的岁月，我们的选择无非就这么几种，一种是顺着自然规律生活，＂顺＂是一种觉悟，转化为行为就是正常的吃饭睡觉，对生活不作过分干预，让生命处于一种自然而然的状态，动静结合，劳逸得当，平衡膳食，把这些作为融入自己的日常生活，成为一种习惯，修炼成一种自律精神。还有一种是应付，病来难挡，人不得不低头，病去之后，立即觉的天下太平，便故技重演，我行我素，甚至变本加厉。只是爽心的日子没过几天，忽然觉得旧病才去，新病又来，最后新旧叠加，一病难起，这样的事我们并不少见。

 

最受罪的是这种人，本来吃饭睡觉，走路休息，都是稀疏平常之事，现在弄得庄严肃穆了起来，每天吃什么，吃多少，睡多久，喝几杯水，走多少路，都定下严格的标准。一个大活人天热受不了，天冷更不行，怕风，怕光，更怕雨，心若怀冰，战战栗栗。这种活受罪的养生，既违背自然法则，人又过得索然无味，更要命的是身体并未有大的起色，反而变得越来越弱不经风，为的能与造物主谋多几年的寿数，使劲的折腾自己，先不说这位造物主答应与否，就算如你所愿，那又有什么趣味可说。

 

治国不折腾百姓，养生不折腾身体，但惟有教育孩子还得从严管教，有句谚语叫＂树大自直＂，意思是小孩不用管教，长大成人之后自然成为有用之材，我每天在树林散步，很少能见到笔直挺拔的大树，所以孩子千万不能让他们放任自流。与此相反，老年人要顺应自然，随遇而安，在无为中活出随心的快乐。

 

幸福快乐就如同一只受惊的小鸟，你越想抓它，小鸟就会飞得越远。有时你什么都不做呆坐在那里，看流云舒卷，听溪水潺潺，成群的小鸟反而在你头顶的树枝上鸟啭莺啼，欢腾雀跃。

 

健康平安就应该像风筝上天一样，在天空中自由自在随风翱翔。任凭风筝飘得无影无踪，这就失去玩风筝的乐趣，相反紧攥着风筝线弦不放，同样也不可取，有时你越是拉扯，风筝越会左右摇晃，上下乱飞，甚至倒栽下来。真正的玩家是把线栓在树桩上，任它随风飞荡，但以不脱离你的视线为限，然后躺在山坡上，让风筝载着你的心情上天，优哉游哉的神游八表。

 

人老了，疾病缠身，行动不便，自怜自卑的情绪都会随之而来，面对衰老的晚景，每个人都会有所虑，有所惧。然而与其让你的心身卷缩在屋角，倒不如走出屋外，寻找曾让自己为之心动的一抹阳光，一缕清风，一片大好山水；与其悲叹＂槡榆暮景有谁怜＂，还不如坐在水边看一座大山，一朵彩云，一个霞光满天的世界。衰老之路在脚下，但我们的心可以逆衰而行，放飞天空，俯瞰尘寰，自由自在，此生足矣。

 

愿普天下的所有老者都能寿山福海，颐养天年。