记录一下而已，上次的记录还是两个月前。伤没愈，痛没消，跑也没停，还是一周两次，每次六公里，偶尔加一次二三公里的。只有右髋的伤还很厉害，每次跑完都要有一天别扭。今天周末阴天，气温却不低，一早12度，最好的气候，5点50 天还没亮出门，和以往一样速度很缓，步幅不大，尽量少牵涉右髋，下坡更是小心。四五公里时刺疼出现，不得不走几分钟，以后跑个一公里多就要走几步缓解一下。到六公里目标时觉得心律还没上去气也不喘汗也几乎没有，运动量显然不够，就继续跑下去，中间拐进一家早开的黎巴嫩饼点给自己和家人订了鸡肉卷做早点，她们烤饼时觉得停不住又出去跑，一圈回来在店门外做了些放松，耳机里传来恭喜你破纪录跑了十公里，不觉一愣，怎么一点都没觉得跑了这么多。
回家后咬着牙开始最自虐的时刻，在浴室里从小腿到臀部用凉水冰镇了四五分钟才热水淋浴，希望能减轻磨损性炎痛。其他照样，64个卷腹，8下引体向上，64个俯卧撑，早晚各一组。觉得上肢和腹部锻炼对跑步绝对有好处，上臂有力摆动能减少腿部张力，腰部收紧上提能减少髋关节的压力。
心中有两个目标，第一个应该已经基本可以达到，第二个听天由命了，不能强迫自己。康复为主，第一个目标今年也不去想了。觉得这个身子还是分裂的，心肺说没问题，支持你去搏一下，右腿关节说且慢你不能不顾后果。
