什么是6艺，10式，3级训练体系？
徒手健身有6个基本动作，称6艺。
徒手健身的每个基本动作都细分为十个级别，称10式。
徒手健身的每一式都分成3级。
这是一种简单高效的训练体系，
通过逐步提高自己的运动技巧，
循序渐进地增强自己的运动能力，
让我们能够不断进步。
！！！切记：健身要循序渐进，不要急于求成。
如何开始？
3个步骤：
（ 1）从第一式开始
为什么要从极其简单的第一式开始做？
为了尽可能多的时间停留在可控范围内，给骨骼、肌肉、肌腱和关节适应的时间。
（2）每周两次，练习2-3 组，尽可能多地重复。
这既可以增强力量和肌肉，同时提供充足的休息时间。
（3） 达到这个体式的第3级标准后才能开始下一个体式，以此确保身体所需要的能力都达到了标准。
