天气冷了，教练的增肌营又开始了。
她是一个对自己要求很高的人，她说她最不喜欢那种每次不管谁参加，都是一模一样照本宣科的那种，而是针对每次参加的人群不同而做出不同调整。
比如这次的增肌营，有我这样要备战马拉松的，也有要去爬雪山的，也有伤痛正在恢复的，她说这次增肌营的重点在于functionality的培训，目标是让我们跑得更快，爬得更高。还要配合营养的调整，每天都要登记饮食。
她上个星期这么说的时候，我就很期待。因为我真的很想improve我的跑步，明年能够跑出更好的成绩。
今天早上按照要求都拍了自己的照片交给教练，然后下午五点准时上了第一堂课。
这次课的特点是，节奏非常快，教练带着做，很多动作以前从没有做过，四十五分钟下来，强度还是挺大的。
教练说她安排课的时候，都要想一下这些运动员昨天都干了什么，今天有氧做了什么，还要考虑我这种还在备赛的，然后才能设计动作。这四十五分钟，我们上课不觉得，其实每个动作，都是她深思熟虑设计的。有她这样的教练，我无脑跟就行了，呵呵。
然后赶紧下楼吃点东西，就要上每周二的上肢课。本来以为今天连上两堂课，早上还陪爱美丽跑步，最后可能没力气了，没想到今天最后几个facepull还PR了。
教练说，不管前面做多少，都是前戏，真正matter的，就是那最后几分钟，所有的力量增长，都在那几分钟里achieved。但是绝大多数人从来没有到那个zone。所以练了半天也没有什么效果。这就是上课的好处，有教练，有peer pressure，会不由自主激发自己的潜能。
这样一个营下来，一直到二月份，我的肌肉力量肯定会上一层楼，嘻嘻，憧憬中。
