每次值班的日子，睡觉都比平常少，这次不一样，特地每天都多睡30-60分钟。区别很大：
–起来不困
–早上不用上铃
–白天做事精神集中
–记忆力更好了，想事情快，感觉是从记忆中查找信息更快和准确
–情绪更好，更稳定
Dr. Andrew Huberman讲得很明白。记忆的形成不是在主动学习的时候，而是在学习停止以后，比如闭目凝神和睡觉的时候，信息存储进入海马体。人的注意力最多90分钟，90分钟过后要休息。年底考研的日子快到了，我的建议是每天最多学6个小时，分成4个90分钟的区间，中间的时候，吃饭，运动，玩。晚上10点睡，早上6-7点起来，去外面走走，看看太阳。这样一定学习高效，心想事成！
