镁 - 含量最高的 10 种食物

镁（Magnesium） 有什么好处？

 

1）镁是维持人体生命活动的必需元素，

2）具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。

3）镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，

4）还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏病等。

 

每天需要多少镁？

镁的每日摄入量 (%DV) 为 420 毫克。