自重臀腿锻炼

周一是我的臀腿日，上周六的壶铃甩得我，呵呵，反正浑身酸爽。所以昨天就自重锻炼臀腿，热身后分别跟练了这两个视频。



这五分钟臀腿我觉得挺带劲儿的，接着跟着CG练

昨天4分钟平板支撑后居然我不觉得累，看样子核心还是挺不错的，呵呵，大妈我小小得意一下。

今早起来，窗外照旧小鸟唧唧喳喳，目前还没下雨，大家早安啊，我吃早饭，准备上班啦。