今天下午跑了，trail。
也没忘记戴表，所以有数据。
想了想，穿的是号小的场地比赛鞋（只适合跑5km以内的）。
果不其然，左脚大脚趾顶了
。
然而，左脚第二个趾头生生被磨出了血
。
跑的不错：基本匀速略提高（全程），之后几个1分钟的strides，最后放松。
基本上cadence（有效跑程，约2K后，strides前）在180+。
2月马拉松全程比赛后其实没有structured traning。
加上温度高，所以心率下不去。
最好的gain其实是穿“小”鞋（场地比赛）跑trail，然后14K plus。
上数据：cadence
统计：pace, etc.
计圈：共两张图
一周统计：跑程
以上。
