作为讨好型人格的一员。如何不被别人操纵，被逼着做自己不想做的事？
我可以拒绝外人，但不愿意拒绝家人。也就是说如果家人不拒绝我已经拒绝掉的外人，我就只有跟着委屈自己。这种情况已经发生很多次，并且大都发生在少数人身上。如何面对这种以自我为中心，不尊重别人的意愿，一味地坚持自己的计划，不达目的不罢休的人？
我希望自己多照顾好自己，不为所谓的朋友的感情所累。我不介意见同学朋友，但要在我认为方便的时间和健康的身体条件下。我没有权利要求别人就我的时间，但也没有义务每次都就别人的时间，尤其在我实在不情愿的情况下。
为家人做牺牲，我大多数还是愿意的。家人之间少不了冲突，如果没有特别大的不便或抵触，我愿意牺牲自己的爱好，习惯和固有观念。当然家人之间也需要互相照顾，否则单向牺牲也维持不了多久。
那么具有讨好型人格的人该怎样拯救自己呢？我以为一定要把自己的界限划清楚，并坚持到底和不妥协。也就是说把话说开，说清楚，什么是我可以接受的，什么是底线。如果一次次被外人踩底线，我愿意放弃友谊。如果被家人没完没了地踩底线，我就只有反复重申我的需求，最终导致争吵。独自忍耐的后果就是折磨自己。有些事年头长了，自己也都习惯了，就以为放下了，其实都变成了抑郁的种子。遇事不要只考虑别人的感受，也要想想自己是否开心。这种性格的人往往太在乎别人的看法，别人高兴了，自己才感到平静，这是本末倒置。自己的开心应该建立在自己的身体健康和心情愉快之上，而不是由别人施舍。
简言之，家里来人一定要两个人都同意。有一方不同意就应该是谁的朋友谁带到外面去招待，不同意的一方可以陪同，也可以拒绝。两个人的家不该由一个人决定是否邀请朋友过来，尤其是临时决定。
有讨好型人格的人要学会享受独处，生活和精神都足够独立就不需要别人的情感施舍，也不会为了一点空间和情感的陪伴而牺牲自己的需求。当你一个人独处的时候，就不用讨好任何人了，只需要善待自己。
学会拒绝。当有人提出自己不情愿的要求时，要及时并全数推掉。岁数大了，为别人活了一辈子，早就该为自己活了。凡是对方提出自己感觉不舒服的请求或要求，有时甚至是命令时，要果断拒绝，不留空隙，不模棱两可，不犹豫，不给对方继续施压的空间。
最重要的，是要从精神上加强自己，让自己变得坚强成熟。不敢得罪别人的结果就是无限制地摧残自己。搞清楚这一点就要主动对自己好一点，我自己好了，才有可能善待他人，而不是反过来。
