手环给了我个奖牌，longest run 17.4公里。和跑团坚持训练就有进步

第三次参加跑团Sunday long run 10 miles. 这次完全没有超近儿，路线也正确。手环给了我个奖牌，longest run 17.4公里。感觉比上两次跑得轻松，和跑团一起就有进步。我觉得对于不追求成绩，休闲健身的人参加家门口的跑团和gym的团课是最简单省事省钱不枯燥的方法。跑团很有找到组织的感觉，跑完一起洗澡，喝茶，吃饼干聊天。大爷和我说昨天65岁以上组，5公里x3接力我们跑团第一名， 成绩是57:21.第一棒18:17， 第二棒19:14， 第三棒19:50.大爷们太厉害。第一棒还是double gold, 最快5公里，献上我的膝盖。

请问大家为什么我跑步或事任何有强度的Cardio都会觉得有痰，鼻涕横流？我没有Allergy, hay fever, 鼻炎。 以前不是很烦人因为不长跑，现在一长跑就像个小喷壶。

华为手环不靠谱，绝对数值肯定不准，一般都是高估，相对数值凑合看吧。感觉实际心跳并没有那么高，因为没觉得跑得要死。心跳经常下来是因为trail 很多，都是烂泥，有心理阴影怕摔，遇到泥都是走。跑完之后不是很累，还可以正常带小孩游泳，1千米游游停停26:51.感觉跑步不影响游自由泳，poor man's massage, 挺舒服的。





一如既往的是最慢的，大家都照顾我，耐心等我。其实我还是最慢小组里唯一的全乎儿人，我是穿黑短裤的。一个60+大爷跑步遛狗，一位大哥脚受伤了，一位60+大妈周三刚摔得烂七八糟，一位大哥背个秤砣。狗也很厉害，10mile 也跑下来了，好像它只要能水坑里喝些水就没问题





总结一下这一周打卡，还算不错吧，下雨不跑不能算我懒 

周一 健身房body pump 团课

周二 本来思想上已经准备好和跑团去track练，但是下雨，我就放弃了

周三 游泳1600米

周四 健身房举铁

周五 跑了5公里

周六 健身房body pump 团课

周日 和跑团Sunday 10 mile long run 加游泳1千米