【私教课 11】6/18/2024 - 臀腿

2024-06-18 14:31:49

使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。

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给我悄悄话

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【私教课 11】6/18/2024 - 臀腿

1. Lying leg curl 50x12

2. Form deficit reverse lunge with smith machine 60x10

3. Hack squats barx12

4. Hip thrust 150x10

5. Abduction 130x12

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