虽然还是最差，70多岁的大爷也追不上，但觉得身体还是慢慢适应了跑步。跑完不怎么影响正常生活锻炼。周四英国人不看球还出来跑步的真是Hard core. 开始实践一个小想法，不用去公司上班的日子就每个小时做10个俯卧撑。我可以做5个标准的，然后5个膝盖着地的。这样化整为零也不是很累，周四一共做了60个。
hill repeat
晒晒最近吃的
推荐Kale在空气炸锅炸3分钟，挺脆挺好吃，懒人做法。跑完回来快9点了，快手晚饭
millet 在电高压锅本来想象的是小米粥，结果出来成这样了，就当饭吃吧
今天晚饭来票大的，把5斤重羊肩给烤了
挺好吃，直接按手把肉吃法，拿刀子削着吃了
