感觉跑步和增重很矛盾,努力多吃

有氧消耗肌肉,我朋友也觉得应该减少有氧。昨天吃的

早饭



午饭



晚饭

跑完步没太大胃口,只能吃点简餐。火腿和奶酪只吃了一半,太咸



加餐

300毫升奶冲蛋白粉,一碗花生米,五块巧克力饼干

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