早饭不敢吃多,吃完歇一会去body pump,吃多了没法训练 午饭,绿菜花,豆腐,鸡胸肉乱炖挺好吃 晚饭,红烧牛肉面加一个烤白薯 加餐 一个苹果,一大根香蕉,300毫升奶冲蛋白粉,五个蒸饺子,一个小三明治,一碗希腊酸奶配坚果,一碗花生米,两块巧克力