今天Sunday 10 mile run 追大哥，大部队都去参加10 mile race 了，就剩下我们这些不race ready 的人。但对大哥来说马拉松距离进不了3小时他就不ready，最好成绩3小时6分钟。剩下2个年轻的好像是没车开，就算了。我边上的麻杆儿是超长距离的，100公里起跳。追大哥跑得挺辛苦，最累的一次，大哥可没有大爷大妈怜香惜玉。不过这次跑得心率很稳，也是最快的一次。 本跑团所向披靡，一40多岁大哥又赢了男子组10 mile第一，54:09，献上膝盖
9-10:40 跑10 mile
10:40-13:00 聊天休息，少吃了点，喝了蛋白粉。因为一会要游泳不敢大吃
13:15-13：45 带小孩游泳1千米
13:45 - 15:00 带小孩洗澡回家
一回家就觉得恶心，15:30-16:00狂吐了都是水。脸煞白，觉得特别冷，手脚冰凉，盖着两床被子趴到19:00就彻底好了。好了之后测血压108/75。难受的时候没找到血压计没测。不知道为什么吐，这个routine 一个月了都没事。我这种爱晕车的体质以前也有过游泳恶心吐，估计是这个原因。如果是跑步累的也应该当时吐呀。周三到周五大闺女中了上吐下泻病毒，她昨天周六好了。我应该没中病毒，要不然怎么趴了三小时就好了.莫名其妙的狂吐
Route 2
