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【私教课 21】8/26/2024 - 臀腿

2024-08-26 10:42:51

使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。

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给我悄悄话

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【私教课 21】8/26/2024 - 臀腿

1. Hyperextensions 10x12

2. Hip thrust 210x10

3. RDL 100x10

4. DB step ups 20x12

5. Abduction machine 145x15

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