【私教课 31】11/18/2024 - 臀腿

2024-11-18 10:44:38

使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。

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给我悄悄话

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【私教课 31】11/18/2024 - 臀腿

1. Calf raises machine 70

2. Leg curl machine, slow negative 85

3. Hip thrust 240

4. Leg extensions, 85

5. Leg press machine 200

6. Adduction (optional) 155

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