关于买新跑鞋

前面看到关于跑鞋修修补补又三年的讨论，发表一些想法或不同意见。大家普遍认为买新跑鞋是被厂家忽悠了，我倒是认为这两年跑鞋竞争激烈，厂家推陈出新，现在市面上又很多好鞋可以买。

我们刚开始跑步时，买的基本上各厂的旗舰鞋，比如Nike Pegasus, New Balance 1080, Asics nimbus等。这些鞋的特点是用料足，中底midsole，厚而且软，鞋面舒适，包裹性好，鞋底中规中矩。耐用性好。特别适合偶尔跑步的同学，跑起来非常舒适，对我们的腿脚保护的很好。但是对跑马训练来说，这些鞋的缺点也很明显。这些鞋中底普遍使用EVA Foam。 EVAFoam的特点是，便宜，软，durability好。但是基本上没有Energy Return。跑起来没有弹性。加上这些鞋一遍用料较多，笨重，透气性不太好。慢跑时还可以，但非常不适合速度训练和tempo run。

最近几年，随着Nike神鞋的推出，各厂家都纷纷推出自己的比赛碳板鞋，现在Nike在比赛鞋上已经没有什么技术优势了。这些神鞋的特点是，引入了PEBA foam，和EVA foam类似，每个厂家的配方有所不同。每个厂家的PEBA foam名称也不一样。比如Nike Zoom X，Adidas Lightstrike Pro, Saucony PowerRun PB, Asics FF Turbo+,等。PEBA foam的特点是贵，轻，软，弹性Entergy return好，加上碳板助力，可以把跑马时间缩短好几个百分点。很多人认为这些神鞋只对顶级跑者有用，实际有研究表明，这些鞋对普通跑者助力更大。但这些跑鞋是为比赛设计的，追求重量轻，用料能减就减，舒适性，耐用性都不太好，所以经常跑了1，2百miles就不行了，失去了原有的弹性。

所以问题是，平常训练速度应该用什么鞋呢？当然了，有钱就用神鞋练也可以。没钱，以前也有一些EVA foam based的训练鞋，比如saucony kinvara。但是这些鞋显然不如PEBA foam的鞋跑起来爽。所以各厂家纷纷推出PEBA foam的训练鞋，比如最早的Sancony endorphin speed系列就非常成功。基本上就是midsole大量使用PEBA foam，加上一些EVA foam增加耐用性，碳板换成塑料或玻璃纤维版，降低成本。鞋面适当加料怎加舒适性。最近比较成功的类似还有Adidas boston 12.

最近一两年，厂家又推出了midsole完全只用PEBA foam的鞋，连碳板都不要了。比如最近火到买都买不到的Asics Superblast，直接上40mm以上的 FF Turbo+ foam加一层EVA based FF Blast ECO foam。鞋高超过奥运标准。价格$200,直接对标神鞋价。很快Nike，Adidas等也都推出了类似设计的训练鞋。但都没有Asics成功。

于此同时，厂家也推出了一些价格亲民的PEBA+EVA训练鞋。比如比较出圈的Adidas SL2， New Balance Rebel V4等。Hoka，Brooks,最近也推出很多类似的好鞋。竞争非常激烈。

我同意大部分鞋跑了6，7百miles还可以穿，但也只是还可以穿而已。和新鞋比起来已经是完全不一样的鞋了。如果短距离慢跑应该问题不大，但肯定不适合特定的训练了。大家少出去吃一顿饭就可以买双新鞋了。拖家带口到外地跑个马拉松至少上千刀。新鞋的钱就不要省了。对自己好点。新鞋跑起来就开心，跑完恢复也快，能让我们每星期多跑几miles。完全值得。旧鞋该扔就扔。祝大家跑步愉快。

一个小tip。好鞋基本不怎么打折，所以不要被holiday sales骗了。打7折，甚至打5折的鞋一般都是口碑不太好的。