【私教课 33】12/2/2024 - 臀腿

2024-12-02 10:46:38

使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。

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给我悄悄话

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【私教课 33】12/2/2024 - 臀腿

1. Calf raises machine 100

2. Leg curl machine, slow negative 95

3. Hip thrust 250

4. Leg extensions, 85

5. Leg press machine 210

6. Adduction (optional)

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