-20°C, 我的冬装可以在户外锻练60分钟

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20分钟 热身;

20分钟

138 弓步/侧弓步/深蹲, 150个跳;

20分钟

36个引体向上, 尽可能拉高,

以背弯曲和劈叉为主的重复拉伸.

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