https://www.msn.com/en-us/money/other/5-practical-steps-to-cut-down-on-screen-time/vi-AA1zH8Yu?ocid=socialshare&pc=LCTS&cvid=8982df7bc09d47acaf15014481e27160&ei=145
1. 关掉提示新信息的提示（notification）
2. 利用手机或app自己设定使用时间限制
3. 逐渐减少，比如每天减少十分钟屏幕时间，而不是一天减少几小时，那不现实
4. 用其他活动代替手机，比如跑步，运动等
5.在房间内设置一个禁用手机区
