天下本无事 庸人自扰之

马欣教授直播-4.12.2025

–生活方式医学board certified, and fellow-院士

–身心灵，精气神

–心灵健康，心理和身体才能健康

–很多疾病，传统西方医学并不能明确指出病因。马欣教授的观点是心灵不健全，没有完善的人品，人格，责任，能力，理想，这些是躯体疾病，不良关系，和周边人生病的原因。这一点，在生活方式医学里，是第六大方面-正面的社会关系。但这样解释病因，还是很新的一个理念。比如我很多癌症病人都会问的一个问题是：为什么我得了这个病，我什么时候得了的。除了一些比较明确的，比如吸烟，家族史，我一般都讲，癌症最大的风险是年龄，很多没有明确病因。

–我慢慢接受：得了大病之后，在采取常规治疗的同时，在心灵和生活方式上做改善，应该至少可以改善生活质量，是否能逆转疾病，我认为还没有数据。这大概和我们已经有数据说明，四期癌症患者接受palliative care-缓和医疗，可以提高生活质量，同时延长生命类似。扶正抑邪，抛弃垃圾。

–心灵和心理的改善有什么区别呢？心灵的完善会表现在情商的提高。

–高情商的表现：让人感到舒服，有影响力，有感染力。对强者和弱者的态度一致，不慕强，不欺弱；遇到难事的时候，有勇气和力量，逆境中也潇洒大度。遇到坏事，也有positive mind set，变坏事为好事。遇到不如意，情绪也很稳定，不让情绪失控。看淡生死和荣辱。人有自知之明。接受失败。得失，得之淡然 失之泰然。不要太在乎面子。

–好情绪的人的特点：稳独阳。有自我，荣辱不惊。

–最好的情绪-平安，淡淡的喜乐。少就是爱，精就是美，不贩卖焦虑，内心清净。不要叨叨人。少说多做，上行下效。

–身体和心理上的调节会对健康有改善，但有些治标不治本，容易反复。心灵上的疗愈最终的自由和解放。

–Dr. Shireen Rizvi, a specialist in Dialectical Behavioral Therapy (DBT)辩证行为疗法。

–有些人格素质是社会环境和家庭环境的产物。当我们成人以后，如果能够对这些社会科学有足够的认知，我认为是可以自行改善，选择最适合当前的心灵状态和生活方式的。

–反对原生家庭灾难论。

–人相对于其他动物，我们生下来大脑最不健全，没有生活能力，需要家庭，社会的培养才能成人。即便成年以后，仍然非常有可塑性。