前段时间，歌手朴树因为 #朴树录节目中途回家睡觉# 上了热搜。
原来是在录制某综艺时，本来要录制到凌晨，在晚上11点多时，朴树突然站起来说：“到点了，我得回去睡觉了。”
当时，现场的观众先是一惊，随之对他的真性情予以理解和包容。
与人到中年健康已挂红灯的人不同，年过40的朴树，把自己的健康放到更重要的地位。
毕竟，平时不注意健康，到身体垮掉的时候，连招呼都不会打。
人到中年，别熬夜！
前几天，在网上接连爆出了几则很痛心的消息：有3个年轻医生，在10天内接连猝死，原因都是过劳死，连续加班到深夜，没时间睡觉。
7月4日，31岁中科院博士肖育众，由于连续加班到深夜，下午3点，晕倒在实验室，送医抢救无效去世，此时，他的孩子才出生7天。
哪怕身负最前沿的医学知识，
三位医生仍然没有逃过死神的追击；
即使拯救了千千万万个患者，
但是健康也没有给他们任何优待！
中年人，你真的熬不起夜！
其实，世上没有偶然，有的只是必然。要知道，在中国，每年因熬夜死亡的人数高达55万，数据触目惊心！你必须相信，大多数人的身体，就是在一天天的透支中被熬坏的。
如果说年轻人尚可以通过补眠来保持健康，对于中年人来说，却连补觉的机会都没有。
北京大学第六医院院长陆林院士曾经做过相关分享：
“临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。”
因为，随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整，平时拼命加班，夜熬多了，真正想睡的时候，你就睡不着了！
中年人，别乱吃！
如果说熬夜是中年人的第一大杀手，那么吃，则一定能排到第二名。不久前，中国饭店协会发布的《2019中国餐饮业年度报告》显示：2018年中国人在外就餐吃出了一个惊人的数字：4万亿元！
等同于瑞典全国GDP（国内生产总值），毫不夸张的说，中国人一年光是在外就餐就能“吃掉”一整个瑞典！
然而，让人惊叹的不仅是中国人能吃，还有吃出的这一身病！
1、糖尿病人数全世界第一！
2015年，据国际糖尿病联盟（IDF）和国家卫生健康委员会统计：2015年全球糖尿病患者约有4.15亿人，我国约为1.1亿人，居世界首位！
2、肥胖人数全世界第一！
3、老年痴呆人数全世界第一！
据《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示，全球约有4680万名阿尔茨海默病患者，我国阿尔茨海默病患者已超过千万，居世界第一！
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。2014年牛津大学的一项研究显示：30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。
吃固然让人快乐，但是吃出疾病就不那么愉快了！
特别是对于中年人来说，身体的基础代谢率本来就在逐年下降，虽然你年轻时可以承受大鱼大肉，但随着年龄增大，你多吃的每一口饭，都能变成催命符！
想要健康，务必记得
少油、少盐、少糖、少下馆子！
中年人，别硬扛！
40岁以上人群大多扮演着多重角色，事业和家庭的压力使这一人群更容易出现健康问题！但是出于各方面的压力，这些人往往有苦难言，其实，人到中年，以下五件事最不该硬扛！
1、不扛病
难受了，自己吃点药扛一扛是不少中年人的生活常态。殊不知，这些小毛笔可能恰好是身体发出的预警信号！
比如：
经常头疼、头晕，可能与高血压、颈椎病有关；
经常胃疼，可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡；
上下楼吃力、心慌，可能是心脏出了问题…
无论是哪种疾病，早发现、早诊断、早治疗，都是最保险的处理方法。
2、不扛饿
另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％。经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石。
3、不扛困
很多中年人在加了一宿班后开车回家，迷糊状态下开车的反应速度等同于酒驾的反应，极易引起交通事故。
正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。
当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。
5、不扛压
中国人的性格比较隐忍，很多中年男性有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张、得不到释放，就会扛出大问题。所以，一定要学会为自己减压。
