男子练就超短睡眠 连12年每天只睡30分钟称“延长生命”

几乎所有医生与专家都建议每天要有充足的睡眠时间，以免影响身心健康，但一名担任健身运动员的40岁日本男子堀大辅（Daisuke Hori），对外宣称他过去12年来每天只睡30分钟，惊呆众人。他表示他训练自己的身体与心智，能够在每晚只睡30到45分钟的情况下正常运作，且不感到疲倦。至于他为何要这么做？他表示他可以得到更多的活动时间、做更多事情，等于“延长”了自己的生命。

日本40岁男子堀大辅每天只睡30分钟。翻摄[e-mail]住在大坂西北部兵库县的堀大辅，12年前开始逐渐减少每天的睡眠时间，他向《南华早报》表示，他平时靠运动与咖啡因，在每天长达23.5小时的时间保持清醒与警觉，他说：“只要在吃饭前1个小时进行运动或喝咖啡，就可以避免昏昏欲睡。”

他表示他的技巧基于睡眠的质量而非数量，“需要长时间集中注意力的工作，优质睡眠比长时间睡眠更有益。例如，医生与消防员的休息时间较短，但效率依然很高”。他自2016年成立了日本短睡眠训练协会，据称他已教超过2100人如何成为短睡眠者。

他的一名学生表示，她从4年前开始减少睡眠时间，已经从每天8小时减少到只有90分钟，她的皮肤与心理健康状况都“非常好”。

堀大辅最近参加了“日本最佳身材”比赛。他的日常生活曾被日本读卖电视台的实境节目《Will you go with me?》记录拍摄，该节目跟拍他的3天生活，有1天他只睡了26分钟，醒来后他感到精神焕发、充满活力。他吃过早餐后便去工作、进行锻炼。

然而，美国国家健康研究院建议，成年人每晚固定时间就寝7小时或更长，才能让身体健康。因为在每天睡眠少于7小时的成年人中，观察到包括体重增加、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风与忧鬱症等“负面健康结果”。

他表示自己的睡眠重质不重量。翻摄Facebook/daisuke.hori

他认为每天有23.5小时的清醒时间，能让他完成更多事情。翻摄[e-mail]