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糖尿病人需要分清哪些水果可以吃的原因
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医生总是告诫高血糖患者要少吃甜食， 于是一些患者 就不敢吃水果了。
但是甜的水果含糖了就高吗？今天和大家分享的是，不能用甜不甜来判断水果含糖量的高低。
首先：水果的酸甜口感不只是由含糖多少决定的，水果所含的糖类按照甜度从高到低，是这样排序的：
果糖第一位，
蔗糖第二位，
葡萄糖第三位，
淀粉第四位。
比如西瓜主要是果糖，
火龙果主要是葡萄糖，所以这西瓜比火龙果甜。
但是火龙果的含糖量却又比西瓜高。
糖尿病人可以吃一片西瓜，但是，就尽量别吃火龙果了。
有的水果是酸的，有些人就认为这个含糖量少。
这是错误的，水果中的酸，在一定程度上掩盖了甜的成分。
比如山楂吃起来酸酸的，但是它的含糖量高达22%。
因此，我们不能以口感的酸甜来判断含糖量的高低。
下面，是血糖高的人，可以少量吃的水果。
第一类是甜的水果，但是含糖量并不多。
这些水果有：西瓜，草莓，木瓜，芒果，哈密瓜，杏，枇杷，菠萝，樱桃，葡萄。
第二类是含糖量少，口感是酸的。
他们是柠檬，杨梅，杨桃，柚子。
那么，不建议血糖高的人以及糖尿病人吃的水果是哪些呢？
第一类甜的，含糖量多。
他们是： 桃，苹果，梨，橙子，石榴，香蕉，荔枝，柿子，椰子，鲜枣。
第二类是不甜的，但是含糖量依然很高的水果，
他们是： 百香果，人参果，山楂。他们含糖量高，需要注意。
另外， 有些人喜欢把水果榨成果汁来饮用。其实这样饮用水果的方式， 营养成分会流失，建议还是直接吃新鲜的水果。
听众注意啊： 是按照口感甜度高来划分的，而不是真正意义上水果里面的含糖量来排位的，如果这个逻辑不清楚，就会混淆下面文字的意思： 西瓜主要是果糖， 火龙果主要是葡萄糖，所以这西瓜比火龙果甜。 但是火龙果的含糖量却又比西瓜高。 糖尿病人可以吃一片西瓜，但是，就尽量别吃火龙果了。