美女们进来,教你减肚肚,翘屁屁 (图)

I love to be, the one you think of, the one it helps to talk to, the one you want to share with.... I'll always love to
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简简单单,每天临睡作一组一个月瘦掉4KG,腰围减少2。5~3cm 首先做仰卧抬腿。30个一组,做4组 然后,做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来。不知道叫啥名字,也是做4组,做完后乱累滴 然后,侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿。也是做4组。 侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
接近无限透明的蓝色 发表评论于
不客气啊 :-)
可可糖 发表评论于
很使用简单哦. 谢谢!
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