三口之家一周晚餐食谱（看看是否科学）

 

周一：蔬菜沙拉、油炸雪鱼、奶油芦笋， 米饭

周二：木耳炒白菜、西红柿土豆丝、泡菜加拍黄瓜，蒸地瓜、玉米糊粥

周三：青椒洋葱土豆片、排骨煲黄豆汤、生鲑鱼，菠菜蘸酱， 米饭

周四：胡萝卜猪肉蒸饺，绿豆粥

周五：元白菜炒粉条、烤鲑鱼、蔬菜沙拉、干烧羊肉，馒头、黑米粥

周六：粉皮拌黄瓜、白菜炖豆腐、肉片炒菜花，米饭

周日：尖椒干豆腐、鱼头煲、洋葱芥菜根炒黄豆，木薯、黑米绿豆粥