春天益养肝

春天养好肝一年抗疲劳（图）
http://www.hf365.com 2006年4月6日 21:55 江淮晨报
一年四季中，春应于肝，夏应于心，长夏应于脾，秋应于肺，冬应于肾。春天是肝旺之时，中医认为，春天养阳重在养肝。可以说，养好肝是摆脱亚健康状态的“良方”。 春天养肝强壮之本 肝的主要作用就是生血气，养肝的“生气”，目的在于振奋肝的生机，协调肝的阴阳平衡。亚健康的人尤其需要养肝的“生气”。有听众问我，什么是亚健康？我说亚健康就是健康与疾病之间的一种过度状态，发展下去就可以成为疾病，通过养生干预就可以恢复为健康状态。亚健康是怎样形成的？就是累出来的，是身体透支。 亚健康的本质属虚。要恢复健康，首先要五脏养生，尤其是肝养生。为什么？因为中医认为肝是主抗疲劳的，正如《黄帝内经》所说，肝者，罢（ｐí，通“疲”）极之本。意思就是养好肝就像熊一样有力量。只有养好肝，才有利于消除疲劳。正是春天养好肝，一年抗疲劳。现在刚进入春天，是养肝的好时机。 怎样养肝的“生气”呢？首先就要舒畅心情，舒肝顺气，这样气血方能调达，五脏才能安和。其次，多吃生发之食，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。多吃温阳滋补的食物有助肝的生气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。 温肝阳益肝气多喝滋肝鸡汤 人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人，易疲劳、乏力、生机不振，精神萎靡，情绪低落，怕冷，春天调养效果最好。避寒就温，多晒太阳，有利于温肝阳。另外，可多喝鸡汤。因为五禽中，鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤，原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。 养肝阴滋肝血稳血压控血压 不少患高血压的中老年人问我，为什么高血压常在春天加重？我说，一方面是因为春天多风，风气通于肝，所以大风来前，有些血压高的人就会有头胀、后脑勺发紧等血压升高的症状。有这样情况的人，大风天不宜外出；另一方面是由于没有很好地保养肝阴，导致阴虚阳亢，所以使血压大幅波动。 保养肝阴，首先，要少劳累、少熬夜；第二，少生气，少焦虑；第三，要多吃养肝阴、肝血的季节食物，如春天的草莓、樱桃、菠萝、木瓜、青菜，中药可吃枸杞泡水，或加白芍３克泡水，也可用当归炖肉以滋养肝阴肝血。 养肝柔筋肝胆并养 经常有读者问我，为什么小腿会抽筋？我说不仅是缺钙，还跟肝有密切关系，中医认为，人体的筋与肝的关系最密切。筋要靠肝濡养，所谓肝主筋。所以春天在养肝的同时还要养筋。 我们怎样养筋呢？第一，要多到户外做伸筋压腿运动；第二，多吃养肝阴、肝血的酸味药食以养肝柔筋，如木瓜泡水，或芍药３克、木瓜３克、甘草３克泡水服，酸枣汁也是不错的选择；第三，根据中医以脏养脏的理论，可吃些牛筋或猪蹄；第四，经常按摩足三里（外膝眼下３寸）、承山（小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处）、委中（腘窝正中）三穴位。以上这些方法都可以用来防治小腿抽筋。 有不少听众问我，为什么心情不愉快时右胁就会疼痛，而且怕吃油腻的东西？我说这是“胆痛”。因为胆的功能是贮存与输送胆汁，以助肠胃消化、吸收营养，胆汁的分泌与肝密切相关。中医认为，肝胆相表里，功能相辅相成，肝疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天应肝胆并养。 养胆也要先从饮食上入手，多吃舒肝利胆的食物，如蒿子秆，或柴胡３克、竹叶３克泡水饮，或薄荷泡水饮，多吃萝卜、青菜、水果，少吃油腻。如果口苦、舌苔黄，可吃苦丁菜或服加味逍遥丸。另外，肝胆均位于右胁下，而肝气行于左，所以要多拍打左、右胁部，方法是早晚用手掌同时拍打两胁下３０次。 学会濡养肝眼睛更明亮 人的五官（眼、耳、鼻、口）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）密切相关，五官依靠五脏滋润，其中眼睛的营养来源于肝，眼睛要有肝血滋养才能视物，所以春天借养肝的机会应同时养眼睛。具体做法是：第一，多吃养肝的药食以养目，如枸杞、菊花、当归、草莓、鸡肝、鸭肝；第二，多赏花以悦目，多到郊外、田野、树林看绿色；第三，多按摩养眼睛的穴位：睛明（目内眦旁０．１寸），四白（眼眶下正中凹陷处）和攒竹（眉中凹陷中点）。 冬天要养足春天要养头 俗话说：“春天易得头上病，冬天易得足下病”。所以春天要养头，冬天要养足。首先，春天养头要披发、多梳头、多以温水洗头，这样可以促进头部气血运行，既可保养头发又可防治头疾。其次，要多做头颈运动及头部按摩，两手抱头，两中指按摩头顶正中的百会穴，大拇指及四指按摩后脑风府穴（项上，入发际１寸）、脑户穴（发际上２寸）、风池穴（风府旁开１寸）及太阳穴，做运动时要松开领扣，解下领带以保持头颈血流通畅。 ·据《北京晚报》·