可能有人一见 “ 性感 ” 二字而惊慌失措，有的手舞足蹈，有的却显羞怯，更有的倍感愤怒，以为 Salsa 舞是黄色毒草，看到这班人群魔乱舞，肺都快要气。。。其实大可不必这样，还是先了解一下情况再说吧。
Salsa 舞是目前在世界各地风起云涌的健身舞，不少健身俱乐部都开设 Salsa 学习班，就如同在俱乐部中有太极拳班， Pilates 普拉提班等 一样普通， 据说北京，上海等城市都有 Salsa 学习班，大受年青人的欢迎。
本人深知身体是最重要的本钱，曾去过 Salsa 学习班练习Salsa，教练来自巴西。第一次去学 Salsa ， 一进练习厅，放眼望去：多是女士，老中青，什么样的体形都有，还有几位男士，虎背熊腰，个个情绪饱满，大有一番要让腰围小几圈之愿望！不少人多年来饱受节食之苦，节食后又暴食，反反复复，丝毫未见苗条，反而腰围与日俱增， 最后把希望寄托在 Salsa 上了。自己练了一阵，感觉不错， 也特别喜欢这快乐的音乐！
在南美国家，男女老少都好有节奏感，只要音乐一起，大家就情不自禁地开始晃动身体， 年青人走起路来也是一摇一晃的，在他们身上似乎还能见到 Salsa ， Cha-cha 的余波。南美人怎么这么容易满足，足球， Salsa ， ChaCha ， Tango 就好了，也没见他们为了什么融入主流，名校啊等等而苦恼，我们中国人为什么要活得那么累？
跳舞吧，在这明快的音乐中去感受节奏美，肢体美，生命活力的美！
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ALSA 舞起源于南美，是拉丁舞的一种，发源于加勒比海岛过古巴，当时有一种从英国和法国传入的乡村舞蹈contra-danze,与古巴当地的舞蹈son结合起来，形成了新的舞蹈风格。
像辣椒酱一样的舞蹈
“Salsa”来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样，非常“热辣”。如果要给莎莎舞一个定义，Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈，以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。
莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契。如今，越来越受到白领人士欢迎。与一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常简单易学，大约学习一两个月，便能在派对上跟着音乐翩翩起舞，而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力，让人变得愉快而放松。
搭档间的默契很重要
莎莎舞的课堂上，教练将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中，他们将舞会上高手们复杂的舞步，简化成三~四个基本步和三~四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作，那么就掌握了近80%%的Salsa舞步伐。
基础二班，就是进入了两个人拍档的阶段，这是一个非常有趣的阶段，教练会教男士如何“划翎子”，也就是给女士发信号，女士又要如何“接翎子”跟随舞步。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动，将性感 、妩媚表现得淋漓尽致。据说，在南美洲，拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐，路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。
流露出健美的肢体语言
女孩子们对Salsa的迷恋多是因为：其他舞蹈大多只动四肢，而Salsa的着眼点是扭动腰、胯、腹，女性的魅力都在这里，所以跳这种热舞不仅能让人精神松弛，还能使女人味道得到张扬，平凡的女人会在扭动之间变得 性感 。这种是有健康品位的性感，更能流露于健美的腰肢和灵活的肢体语言间，是发自内心而表现出的。这是靠减肥、扩胸、靠穿吊带背心、超短裙、穿魔术胸衣所达不到的。
Salsa运用有氧运动的原理融入轻快活泼、热情有劲的拉丁及爵士舞蹈等舞步，配合流行舞曲设计出低动机力，燃烧热量的有氧动作；除了提升身体灵活度及达到强化心肺功能外，还有加强修饰臀部及腿部曲线的作用。
Salsa还适合工作压力比较大的白领，它集其他舞蹈之长，使您精神振奋，放松工作压力和筋骨，又娱乐又健身，不像在健身房那样枯燥，而且还能交到一些兴趣相同的朋友。
适合人群：关爱自己的任何人
世界上有一些事情，你一旦接触，就无法抗拒。Salsa舞就是这样。只要你给自己尝试的机会，你就很难不爱上它。当来自古巴的Salsa音乐在健身房的大操厅里响起，强烈而充满动感的节奏“引诱”着你的四肢和躯干，不由自主地，你会跟随着教练扭动的舞姿开始Salsa。
对于初学的你，首先要做到的就是全身放松，别跟自己的肩膀和髋部较劲。只要跟上教练的节拍和步伐，你就能跳出漂亮的Salsa舞步。千万别小看基本步伐的训练，是否能跳出Salsa的感觉，全靠这第一关了。
髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。不用别人提醒，你很快就会在Salsa课上体验到找不到自己腰、髋的感觉。连续不断的扭动系列动作，不仅让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。单人练习、双人配合和多人组合，让60分钟的Salsa课仿佛眨眼间就过去了。最有趣的是大家互相看着自己和别人的各种“怪相”，笑成了一团。而有着迷人笑容的教练成为女会员们争抢的舞伴。
跳Salsa要想既舒服又 性感 ，可以选择鞋底柔软的运动鞋，上身一定要穿紧身的弹性服装，这样才可以看到自己腰腹运动的轨迹，下身穿宽松舒适的裤子即可，低腰更好。准备一瓶水，少量多次的补充水分，坚持一段时间，你就会发现腰腹的惊喜变化。
跳莎莎舞温馨提示
舞蹈音乐：铜管乐、合成乐舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。
舞蹈技巧：节奏强烈的双人舞，舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转，用脚打出节拍，身体各部位随节拍柔软扭动。
着装：晚礼服、套装、休闲装均可，但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。
舞者：厌倦了独舞，喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的男女。
如果你真正喜欢上莎莎舞，而且能长期坚持，无论男女，就一定会跳出苗条、潇洒的身材。你坚持跳吧，热辣的莎莎舞会使你的生活充满激情。
(部分资料来自http://eladies.sina.com.cn/)
