访问梦境
我们每个人都做梦，有时会有些依稀记忆，有时记忆清晰，有时又完全没有印象。然而，梦是什么呢？梦又是怎样形成的呢？生物学家和心理学家将为你作详尽的解释。
还记得上一次你弹指打败一条龙是什么时候吗？也许就是昨天夜里……不过很有可能你已经不记得了。每天，我们一般有8小时是在睡眠中度过，但对这三分之一的人生，我们几乎一无所知。第二天醒来，脑海中仅存的只是几个梦境的短暂片断。这给梦的科学研究带来了难度。这也就是为什么科学家们首先会对睡眠机制产生兴 趣，他们希望从中可以探究出更多梦的奥妙。
对睡眠的研究工作始于1928年。当时，德国精神病学家汉斯·贝格尔(Hans Berger)将电极放置在睡眠者的头部，以测量睡眠中的脑电活动。尽管神经细胞活跃时产生微弱的电流远不足以点亮灯泡，不过放置在测试对象头部的电极还是可以感测到所有这些神经细胞的活动，并将它们汇总后用一条线迹表现出来，那就是脑电图。然而一直要到上世纪60年代，随着技术的日趋完善，科学家们才终于通过更多更灵敏的电极首次记录下完整的一夜睡眠。他们发现，睡眠总是以相同的组织方式进行。每夜的睡眠由4～5个周期组成，每个周期持续大约90分钟。 借助脑电图上的不同波形，我们得知在每个周期中大脑经历了不同的阶段。这些周期以醒觉为间隔，但醒觉只持续短短几秒，所以我们对它没有任何记忆。
只是脑电图并不能告诉我们梦出现在哪一刻。于是科学家别无他法，只能在每个不同的睡眠阶段唤醒测试对象，以了解他们是否在做梦。大多数研究者认为在睡眠中，我们随时都会做梦，但在每个不同的睡眠阶段会有不同类型的梦与之对应。想要了解更多吗？那么请随我们共度这刺激的一夜吧。
入睡期
大脑中发生了什么在10分钟不到的时间里，我们的大脑从清醒的状态——有知觉且感官可以感知周边环境，进入睡眠的状态——既无自我意识也无外界环境意识。
梦的类型全是些没有情节的逼真幻觉，我们会看到、听到、闻到、触到一些实际上根本不存在的事物。举个例子来说，某男子每天晚上睡觉的时候都会听到乒乒乓乓的关门声。他一开始认为是隔壁邻居弄出的声响。后来他在枕边放了一部录音机，第二天早晨听磁带的时候才恍然大悟，这一切只是他的幻觉!而最常见的幻觉说不定你也曾有过，那就是感觉掉进无尽的空间……
快波睡眠期
大脑中发生了什么大脑逐渐活跃，消耗的能量与清醒时一样多。在这一阶段活跃的大脑区域中，有一个叫“视觉皮层”。它位于枕部，就在后脑勺上面一点，平时负 责处理眼睛接收到的信息，并将它们转化成图像，供大脑其他部位处理。然而在快波睡眠期，由于眼睛处于休息状态，视觉皮层就自行产生与睡眠者周边环境丝毫无关的图像。
梦的类型这时候的梦非常复杂，无一例外都具有情节性。有图像，常伴有声音、气味、触觉。它们与现实的区别在于，在梦境中，我们无法集中注意力也不会感到惊讶。当你注意到某一细节时，比如说放置在角落里的一张椅子，其周围的场景就有可能在瞬间转变。你会忽然从厨房来到沙滩，而丝毫不会觉得不可思议。奇怪的 是，在梦中我们可以飞翔，甚至拥有穿墙术，但一些日常的行为却变成不可能完成的任务。我们从来不会梦见自己正读书或是在计算，那是因为大脑中控制这些活动的区域在快波睡眠期暂时停止了运作。
慢波浅睡期
大脑中发生了什么 大脑活动逐渐放慢。
梦的类型此时的梦通常是简单的日常场景，没有情节，也没有图像。比如说，你会思考某一数学题，或者读书。但是你却什么也看不见。既看不见你所读的书，也看不见你的计算器。这些梦只是意念，既不伴有感觉(视觉，听觉，触觉)，也没有任何感情色彩。
慢波深睡期
大脑中发生了什么数群神经细胞在大脑中同步活跃，从而在脑电图上形成了大间距的波峰。大脑运转变慢，消耗的能量是一天中最少的。
梦的类型通常是恐怖的梦境，没有情节也没有图像。睡眠者只感受到纯粹的焦虑，与一些可怕的念头相关(比如说一把血淋淋的刀)。这些焦虑会让人哭泣或尖叫，但通常不会醒来。在这一阶段也许还会有其他类型的梦，但由于人们很难在这个阶段被唤醒，所以科学家们要取证也无从下手。
醒起
大脑中发生了什么大脑从睡眠中醒来，脑电图出现不规则的小幅波动，说明睡眠者重新找回自我意识与对外界的认知。
梦的类型与入睡时产生的幻觉差不多。我们发现睡懒觉时，睡眠状态持续在快波睡眠和醒起之间反复，极易产生这种梦。
梦有什么作用?
生物学家希望通过研究睡眠时的脑电活动及其对记忆和学习的作用，从而解开这个千古之谜。
做梦固然不错，但是梦究竟有什么作用呢？精神分析学家根据梦的内容寻找答案，而生物学家则把更多的兴趣转向了睡眠。他们首先想要了解睡眠对大脑有什么好处，尤其是在慢波睡眠和快波睡眠的时候，大脑并没有休息，而是以多种方式工作着。科学家们希望在解答了这些问题之后能够对梦的作用有一番了解：要么它们没 有任何作用，只是睡眠中大脑活动的底噪；要么它们参与执行睡眠的部分功能，如帮助记忆、促进遗忘，或完善本能行为。在期待科学家们最终研究结果早日出台的同时，让我们来看看最有可能的几种解释。
让大脑得到休息？
在白天处理刺激较多的神经细胞网络会日趋强化，因为这些细胞越是相互交流，它们之间的连接也就越紧密，从而促进了记忆的生成与技能的习得。但是，根据美国威斯康辛大学神经生物学家朱利奥·托诺尼(Giulio Tononi)的看法，大脑中细胞联系过于紧密并不一定是件好事。这会消耗过多的能量，而且在需要学习新技能时过于僵化。因此他认为，慢波睡眠脑电图所反映的脑电活动实际上是在减弱白天神经细胞间过于强化的连接。换句话说，慢波睡眠能帮助神经细胞忘记一部分经历，从而让它们日后能够继续学习。这和梦有什么 关系呢？暂时没有。但是我们或许可以把这一理论与弗朗西斯·克里克(Francis Crick，1962年诺贝尔医学奖得主)的理论结合起来思考。后者认为，在夜间，人们会抹去在白天积聚的无用的、且会让大脑过度饱和的信息。正是这些信 息形成了梦，所以要记住这些梦很难。
梦中的隐意
朵拉烦恼不堪。因为她和母亲简直是水火不容——两人一直不停地吵架。另外，她的父母也貌合神离。她的父亲有一个情妇：K夫人，那是他们家的一个挚友。所有的人都知道这件事情，甚至包括她的丈夫K先生！但他无动于衷，相反，这个局面正中其怀。原来他对朵拉早已垂涎三尺，打她年满16岁起，就纠缠不休地想把她 弄上床。难道是这些使朵拉病得如此厉害？难以解释。总之，她一直饱受偏头疼和哮喘的折磨，还经常性地晕厥。最终，她杜门不出，脾气变得很坏。因为这些原因，她到弗洛伊德医生那里求诊。在维也纳，人们都说他是治疗癔症的专家。朵拉得的似乎也是癔症。每个星期，她都去弗洛伊德医生那里。就诊减轻了她的痛苦。 她向弗洛伊德医生叙述她的故事，还有她的梦。弗洛伊德赋予梦极为重要的地位！他还创建了一整套有关于梦的理论。用他的话说，梦是我们无意识欲望的表达。说白了，就是我们不敢承认的欲望，因为它们不得体。在弗洛伊德看来，朵拉正是因为渴望一些不能为自己意识所容的东西，所以才会如此痛苦。他想通过释梦，让她 意识到自己的冲突所在，从而使病情有所好转。为此，他以朵拉经常做的一个梦为依据。朵拉第一次做这个梦是和他父亲还有K夫妇在乡村度假的时候。那个周末的 天气还很闷热。那天下午，趁朵拉正在睡午觉的时候，K先生偷偷溜进她的房间。朵拉猛地惊醒过来，毫不犹豫地将他赶出了房间。在接下来的几天里，朵拉梦见她被困在一间着了火的房子里……但这究竟说明了什么呢？
“在一间房子里，大火熊熊燃烧……”
在大部分人眼里，火代表着爱情，但也象征着性冲动。这些还容易理解。但在朵拉的梦里，房子着了火，仿佛火——即爱情——也代表着极大的危险。这个解释很奇怪，恋爱可是一件好事啊。的确是，不过要看爱上的是谁。那么，在这一梦境里又有谁可能挑起这“危险”的感情呢？
“父亲立在床前唤醒我……”
不管怎样，总不会是朵拉的父亲吧……而且还是他把朵拉从大火里救了出来！是的，但在释梦时，不能只停留于表面。因为梦从来不会向我们直述它的含义，它总是旁敲侧击的，或是正话反说的。弗洛伊德采取的是自由联想法。那个站在朵拉床前的男人……你会想到谁？当然了，K先生！就是在那个和K夫妇一起度过的假期 里，是他趁着朵拉睡着的时候溜进她的房间。不是为了救她，而是为了调戏她。这仅仅是巧合？不。两个男人混淆在一起，是因为在梦里，父亲取代了调戏者的位置。所以是父亲激起了女儿的感情。那么，又有什么不对的呢？弗洛伊德认为，这种爱属于性爱的范畴。他认为，房间作为一个私秘之处，象征着朵拉的性器官。而 父亲进入女儿的“房间”，象征着乱伦，而这是为我们的社会所禁止的。
“我迅速穿好衣服……”
弗洛伊德没有作出解释。但是朵拉“迅速穿好衣服”却不是一个平常的细节。这一场景与在K夫妇家的一次逗留有关。当时，朵拉发现她的房间钥匙不见了。又是K 先生干的！朵拉怕他趁机溜进她的房间偷看她洗澡，所以，她决定快速洗澡并迅速穿好衣服以隐藏自己的裸体。而这一切都是因为钥匙丢失而引起的。在这一场景中，关键在于开和关。奇怪，这又是什么意思呢？这和首饰盒是否有关系呢？首饰盒也可以开和关……
“妈妈想挽救她的首饰盒……”
对于弗洛伊德来说，首饰盒同样象征着女性的性器官(我们把首饰收藏在里面，甚至传家之宝……)。在现实中，的的确确有这么个首饰盒，不过是朵拉的，而不是她母亲的，而且是K先生送给她的。这让她感到不安，因为打那以后，她就觉得必须要拿出一些东西来作为交换。什么东西呢？弗洛伊德认为一切都和性有关，所以回赠品就是接受K先生提出的要求。只是在梦里K先生并不在场，朵拉的父亲取代了他的位置。因此能够和她发生性关系的，就变成了她的父亲。她这样期待，但没有发生，因为她的母亲虎视眈眈。在现实中得到父亲眷顾的是母亲，而在梦里想挽救首饰盒(朵拉的性器官)的也是母亲。
“我可不想因为你的首饰盒而让我和两个孩子被烧伤……”
但是，英雄般出现并拯救朵拉的是父亲！不错，但我们前面已经说过，不能只停留于表面。弗洛伊德建议反过来理解这个梦：如果首饰盒(朵拉的性器官)有个三长两短，那将完完全全是父亲的过失，因为只有他在房间里，朵拉只可能和他发生性关系。
故事结局……
对于弗洛伊德来说，朵拉的症结在于她的父亲。更确切地说，在于她自己无意识放的“火”(感情)。因为乱伦是被禁止的，所以她必定同样无意识地与自己的感情进行着抗争。因此她的内心产生了冲突，这也就是她的病因所在。朵拉总共进行了11次治疗。1899年，在她的这个梦得到解释后不久，她决定结束治疗。她的 健康状况出现了好转。弗洛伊德在病例报告中则称她的大部分躯体症状在治疗后消失。
梦可以被控制吗?
可以！科学家们证明，通过训练，我们可以意识到自己在做梦，甚至随心所欲地修改梦的内容！
K是意大利人。小的时候，她经历了二战时的轰炸……这一经历给她留下了深深的烙印。多年以后，她移民至加拿大，而一个噩梦却总是纠缠着她。她梦见自己在厨 房里，一架轰炸机直扑窗口而来。她马上躲起来，并呼唤她的几个孩子，却没人应声。轰炸机正对着窗户停了下来，而飞行员则冲进房子要杀死她和她的孩子们…… 每次梦到这里她就会惊醒过来。
噩梦的纠缠使她精疲力竭，最终她决定向蒙特利尔麦吉尔大学的心理医生求治。医生向她传授了一个方法：心理排练。她必须记下噩梦的每一个细节，然后一遍又一遍地自我叙述。只不过叙述的版本对梦的结局进行了修改：她直面飞行员并命令他消失。结果真的很有效！一个月之后，当飞行员再次在她的噩梦里出现时，她从隐 藏的地方走了出来并大声地说“我以上帝的名义，命令你消失！”场景立刻就变了：杀手自动消失，她回到了意大利，身处一片祥和安宁的氛围之中。从那以后，这个噩梦再也没有骚扰过她，因为她有意识地改变了梦的内容！
才13岁，他就能操纵梦境
这个旨在使那些有过痛苦经历的人摆脱噩梦纠缠的方法，其实脱胎于埃赫维·德·圣德尼(Léon d’Herveyde Saint Denys)的研究，这是一个终身都在寻找操纵梦境方法的人。1835年他才13岁时，就开始在每天清晨把他前一晚的神游记录在笔记本里。沉迷于他的梦 境，他开始进行各种试验，尝试着一点一点地影响梦的内容。例如，他在床边放置各种与确切地点相关联的香水，以把梦引至他所选择的环境中进行。他宣称自己成功了，尽管没有任何证据可以证明确实是这些气味，而不是入睡前对地点进行的遐想引导了他的梦境。
科学家们质疑……
更厉害的是，他还声称可以在梦里控制他的梦境！换一种说法，就是当他在睡梦中，他也可以随心所欲地操纵梦里的所有元素：他可以穿墙而过，自由翱翔，改变人物角色或是梦中的场景！他是如何获得这样奇特的能力的呢？根据他的讲述，这全在于训练。每天早上，他都将梦里的场景记录下来，以便当他再次梦见同样的场景 时能够重新辨认出来。荒唐的元素——比如发现自己在和一个大猩猩下象棋——也能使他顿悟并对自己说“瞧，这个场景在现实生活中不可能发生。所以我正在做 梦”。
在一个多世纪里，科学家们对埃赫维·德·圣德尼的经历一直充满怀疑，因为他们没有任何方法去验证他的说法。直到上世纪60年代，随着可以测量脑电活动的仪器的出现，情况发生了变化。1977年，美国生理学家史蒂芬·拉贝日(Stephen LaBerge)决心把这个问题弄清楚。他确信自己可以找到这些“清醒梦”，而且他非常清楚在哪里可以找到它们，因为这些“清醒梦”主要由视觉意象构成， 所以他推理出它们肯定是在快波睡眠中出现的。于是，这个美国人开始寻找一种能使这个睡眠阶段的人和外部观察者进行交流的方式，以便他们在意识梦境来临时，可以即时地向观察者发出提示。解决方法很快就被找到了。在快波睡眠期间，我们的肌肉完全处于麻痹状态，除了可以使眼球在闭合的眼皮下运动的肌肉。史蒂芬· 拉贝日就让“清醒梦”试验的志愿者在他们的梦里做一系列事先策划好的眼部运动，比如眼球从左到右，快速地转两个来回……同时希望他们真正的眼睛能够传递同 样的信息。
与做梦者交流
成功了！志愿者中有5位成功地运动眼球，而测量他们大脑活动的脑电图也显示他们正处于快波睡眠阶段！另一个几乎在同一时期在英国进行的类似试验也证实了这个了不起的结果。
埃赫维·德·圣德尼是正确的，“清醒梦”确确实实存在，今天没有一个科学家再对此有所怀疑。正如渥太华大学心理学教授约瑟夫·德·科宁克所证实的：“很多人都做过清醒梦。我本人在遵循了史蒂芬·拉贝日的试验指导后也做了这种梦。实际上，我们当中的大部分人都曾在睡眠中意识到自己在做梦。这是清醒梦的第一步。第二步就是继续这个梦并操纵它的进行。这两个步骤在接受训练后会以更高的频率出现。至于训练就是每天清晨将前夜所做的梦记录下来。”不过，研究人员对 这一操纵的实施时刻仍有争议。约瑟夫·德·科宁克指出：“实际上，有一些试验结果与拉贝日的理论相悖。它们表明出现在快波睡眠阶段的清醒梦在醒觉的一瞬发生，而且只持续几秒钟。这仿佛证明我们可能在梦中醒过来以操纵梦境！在半梦半醒的状态下，我们改变了情节……而几秒钟之后，我们重新陷入睡梦，梦境重新开始它的在非操纵状态下的正常进程。”
摆脱恶梦的良方？
“清醒梦”发生的确切时间仍然是个谜。但我们在上文谈到，研究人员现在找到了一种方法，可以操纵梦境，从而治疗那些受噩梦纠缠的人。在加拿大，心理医生已经开始帮助那些经常受到噩梦折磨的儿童。“清醒梦”同样也可以为研究梦和睡眠开辟一条新的道路。做梦者与观察者之间的交流使我们可以尝试新的试验，而且已经获得了些许成果。比如，研究人员一直想知道，在梦里，时间是以怎样的速度流逝的？是和现实中一样的呢，还是流逝得更快？为了解答这个问题，斯坦福大学的 研究人员做了一个试验，让做“清醒梦”的志愿者运动眼球，并在重新运动眼球之前在梦里数10秒。结果表明，梦里的时间和现实中的时间是一样的！做梦就能解 决这么多科学问题，这简直太神奇了！
梦中怪事
你觉得你的梦很奇怪吗？不用惊慌，它们通常都有合理的解释。
是梦让梦游者半夜起床的吗？
很难说。在大部分情况下，梦游者是记不起他们的梦的。不用感到惊奇，梦游行为发生在深层慢波睡眠期，那个时期大脑的绝大部分功能，包括记忆功能，都处于休息状态。不过，那些能够回忆起梦的梦游者，通常他们在梦里受到危险事物的威胁要逃跑，或是受到恐怖景象的折磨，他们起床有可能是为了逃避。可是为什么只有 他们会做出如此强烈的反应，而一般人仍然会静静地躺在床上呢？这是因为他们大脑的某些部位在慢波深睡期仍处于极度亢奋状态，这些部位本该像在半梦半醒状态时那样活动减弱的。
我会把梦和现实混淆起来，我出了什么问题吗 ?
你梦见自己起床，冲完澡，然后去上学，就像每天早上一样？不要惊慌，这会发生在每个人的身上。通常当我们醒过来的时候，我们会马上意识到刚才在做梦。但是，如果你曾经在大白天突然地进入睡眠，如果你头脑清醒，却信誓旦旦地坚持刚才有一艘巨大的邮轮闯了红灯……那么，你必须要去看医生了，这有可能是患上发作性睡眠的征兆。这种病症经常在青春期爆发，会对睡眠造成一定影响。发作性睡眠患者的入睡期很短(1～4分钟)，而正常人则需要2倍以上的时间。有时，发作性睡眠患者会从清醒状态直接进入快波睡眠(跳过90分钟的慢波睡眠)。而且他们经常也会突然地醒来。从清醒状态突然进入睡眠状态会造成梦境和现实的混 淆，对日常生活影响颇大。幸运的是，这种病是可以治愈的。
我梦见我的猫被压死，结果真就出了事。我做的梦是否就是先兆？
长期以来，在很多国家，人们就尝试通过梦境来预见未来。梦境能够预先展现一些我们希望发生或相反害怕发生的情形，这并不奇怪。但是，把梦作为了解世界的工具，就有陷入迷信的可能。根据心理学家的说法，梦主要能为我们提供情感状态方面的信息，仅此而已。
梦和噩梦有什么区别？
没有区别，只是噩梦被认为是让人焦虑的梦。明白地说，就是引起担心、害怕、焦虑，并总是以睡者惊醒而结束的梦。
我们是否能够在睡梦中解答数学难题？
发生过这样的事。据说意大利医生兼数学家杰罗拉莫·卡达诺(Gerolamo Cardano)在他的一个梦里最终找到了解答三次方程式的方法，而作家罗伯特·路易斯·史蒂文森(RobertLouis Stevenson)则是在梦里创作了他的《化身博士》 ……其他同类的轶事都表明我们能够在梦里变得富有创造力。对此的一种解释就是我们的思维方式在清醒状态和睡眠状态是完完全全不同的。这使我们在睡眠中会冒出一些不同寻常的联想，而这些想法有时能够带给我们重大发现。总的来说，睡眠尤其可以帮助我们把刚刚学到的东西尽可能多地存入记忆。所以，睡得越好，记忆 也就越好。
我从来都记不起我的梦。这是否说明我从不做梦？
不是。这仅仅表明你对梦的记忆比较差。上世纪50年代中期，在有关睡眠的实验中，研究者发现20%的睡眠者在醒来后记不起所做的梦。不过，当他们在快波睡眠期间，即在大脑制作复杂梦境的时候被唤醒时，几乎全部都记起了自己的梦。
似乎与快波睡眠期间隔越久，一些人就越难回忆起他们的梦。这对于那些有瞬间记忆困难的人来说尤其是这样。而某些心理学家又有另一种说法。所有的人都做梦，记不起自己的梦，那是稽查机制在起作用，以避免一些无意识的意象以及它们所携带的信息闯入意识领域。
编译 王佳蕾 陈心夷
