日前在社区做讲座,谈到人大脑的重量虽然只占体重的百分之二,耗氧量却占体重的百分之二十,所以脑内活动产生大量的过氧化物,如果抗过氧化系统不能及时清除这些过氧化物,脑细胞会受氧化损伤.在日常生活中我们可以多吃一些含抗氧化物质高的食品,如蓝梅等.另外运动可以使脑内释放内源性阿片样物质,从而使人快乐.被问到”如何才能养成好习惯,如吃健康食品,运动,并象你这样坚持不懈?”
这是一个很好的问题,也是一个具有普遍意义的问题.很多人都知道要想身心健康,需要良好的生活习惯,可是做到不容易,坚持不懈更不容易.我想了想回答”要对自己好”. 比如我们爱孩子,可以坚持不懈地为他们做饭,洗衣,关心他们的健康和快乐.我们会为孩子花时间,金钱,让他们去学音乐,参加体育活动,也会毫不犹豫地为他们选择健康食品.到了我们自己,就没有时间,没有金钱,也没有观念了.对自己好并不是自私,我们的家人更希望有一个健康快乐的成员生活在一起.如果我们将一切建立在对孩子和配偶的付出上,让我们的快乐来源于孩子和配偶的回报上.我们须常常提醒他们我们的付出,结果让孩子和配偶很反感.对自己好,变成一个健康快乐的我,对我们的家人也是一个正性的影响.
拿运动来说,每天花半个小时就好,我相信大部分人还是有的.吃健康食品,在于选择.为什么,我们大多数人找不到这半小时,也不注重自己吃什么?我想,我们没有对自己好.如果我们对自己好,想让自己健康快乐,我们自然会注意,应该做什么,吃什么.我在过去几年的健康上变化是很显著的,朋友们都羡慕.其实很简单,就是每天运动,加上注意饮食.
