宝贝消暑饮食6个备忘录

　　备忘录1、西瓜消暑可不宜多吃

　　炎热的夏季，西瓜是宝贝常用的消暑佳品，但是现在吃西瓜也要当心惹出“祸”来。因为，经常会有宝贝吃了含有激素和农药的西瓜引起食物中毒，出现上吐下泻的症状。

　　贴心建议：

　　一般带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，从里面看瓜瓤比较红，但瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味。因此，家长在给宝贝吃西瓜的时候一定要仔细看好，以免宝贝的肠胃受苦。

　　备忘录2 、冷饮过多影响营养吸收

　　冷饮吃得过多，会冲澹胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响宝贝对食物中营养成分的吸收。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全。黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

　　贴心建议：

　　有的饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要喝含咖啡因饮料。特别是6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。

　　备忘录3 、有些蔬菜宝贝要少吃

　　菠菜富含多种维生素及矿物质，吃了对宝贝身体有益，但要给宝贝悠着点儿吃。

　　贴心建议：

　　不宜让宝贝过量食用。因为，菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。

　　备忘录4 、喝饮料应注意质量

　　饮料应以“味美，品鲜”的为佳，要认真查看其是否新鲜。一般的饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。

　　贴心建议：

　　罐头类饮料的铁桶表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。

　　备忘录5 、色彩鲜艳的水果悠着吃

　　瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，食前应注意先洗净或削去外皮，以防病从口入。

　　贴心建议：

　　宝贝一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的水果，但是有些水果不能多吃，否则有害。比如：橘子营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”，腹痛腹泻，甚至引起骨病。所以，儿童吃橘子一天不宜多于中等大小的4个。

　　备忘录6 、喝水并不是越多越好

　　人离不开水，尤其是宝贝，身体需水量更大，但喝水并不是越多越好，过量饮水会导致“水中毒”。如果饮入大量的水，由于渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。

　　其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模煳、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则发生昏迷、抽搐甚至危及生命。

　　贴心建议：

　　在夏季，宝贝喝水时最好少放点盐（以喝起来有一点点咸味为准），这样可以有效预防水中毒。


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