不少人都有飯後立即刷牙的習慣。愛護牙齒的人，更是每天早晚各刷一次牙，而且這已成為他們的習慣，有些人還飯後馬上刷牙。殊不知這樣有害牙齒健康，牙醫也告訴人們，飯後馬上刷牙不利牙齒健康。
這是因為在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯後，尤其是食用了酸性食物（春節時的飲食大多是大魚大肉的酸性食物，牙齒保健則更要注意了），就會致使琺瑯質變鬆軟。這個時候刷牙，勢必造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，使人容易患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。
正確的做法是，進食最好先用清水漱口，待半小時後再刷牙。
餐後半小時再刷牙，游離出牙齒釉質中的鈣、磷等元素已經重新歸隊，也就是牙齒的保護層恢復後再刷牙，就不會損傷牙齒了。另外，牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。
刷牙的時候只刷牙齒是不夠的。舌苔是細菌的代謝物與食物的殘渣殘留，很容易成為細菌孳生的溫床，造成口臭以及蛀牙等問題，因此每次刷牙別忘了刷舌頭30秒。
刷牙的時候，順便清潔舌苔，可以幫助口腔保健及消除口臭。刷牙如果只是清潔了牙齒與牙齦，如果不好好清潔舌苔，會成為細菌孳生的溫床，細菌分解時，產生的酸性物質，會引起蛀牙，牙周病患者的病情也會變的更嚴重，另外細菌分解時產生的硫化物，還會引起口臭。如果清潔舌苔，可以清除五倍的細菌，因此每次刷牙 時，記得刷舌頭30秒，用牙刷可以達到四成的清潔效果，如果用舌板，可以達到七成五。
單靠刷牙和清潔舌苔來保護牙齒，其實還遠遠不夠。即使做到"有效刷牙"，仍無法保證能去掉所有的牙面菌斑。因此，每隔半年到一年去正規醫院做一次潔牙，並進行口腔檢查，及時發現口腔問題，就顯得尤為必要。
