冯音捷：懂自己——情感经历与胆量

来源：http://www.cnd.org/my/modules/wfsection/article.php%3Farticleid=20677 常体验明快情感，人会成长和变得更完整；常体验阴暗情感，人会变得扭曲和支离破碎。——辛耐·锐科 大脑把人所经历的情感略分二类：愉快和痛苦。爱、安全、被承认、被接受、被肯定、自豪和自我价值感等是愉快的情感；被排斥、被拒绝、不安全、被否定、无助、无能和羞辱等是痛苦的情感。人所经历的各种情感积累在人的潜意识当中，并在不知不觉中，左右着人的感觉和行动。 潜意识里的情感积累，是人迄今为止一切情绪和情感经历记忆的总和。昨天、前天及人的所有历史，都会通过情感积累影响人的今天。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，说的是，在以前的生活中发生过很痛苦的事。下次再碰到同类的事，潜意识就会自动地让人躲开这件事。为此，人就感到害怕。历史通过情感记忆左右人的今天。情感经历中疼痛越多，对疼痛记得越深，人要躲避的东西和感到害怕的东西就越多，人也越胆小。 大多数人的情感积累中都有很多痛。人疼痛越多的地方，就是人越想躲避和不擅长的地方。如，一个孩子学手工剪纸，很努力，可就是剪不好。这时大人走过来说：“你真笨。看别的孩子剪得多好。”类似的场景如反复出现。每当动手做事，孩子都要受到批评，或被贬为笨蛋。慢慢地，碰到要动手的事儿，这个孩子就躲。不得不动手时，孩子就变得心情不好，做也只是付然了事。如此而来，这个孩子失去了许多发展动手能力的机会。事实上，在脑对手的控制方面，不同孩子的发育会有很大差别。很可能，此时，这个孩子脑对手的控制就没有其他孩子发育的成熟。他的动手能力暂时也只有如此。二十年后，孩子长大成人。此人脑对手控制方面的发育早已完成。可是，见到了要动手的事儿，这个人还是想躲避和逃离。这时的躲避和逃离则由人潜意识中所积累的痛苦情感驱使。 对于眼前的事物，人要时时作判断。人要判断有利、还是没利，该做、还是不该做，对自己合适、还是不合适。可是，对事物作出判断的不仅是此时此刻的这个人，而是参与着人的整个历史。 那么，大多数普通人都具有什么样的历史？ 从很小、很小的时候起，人就好奇、想探索。第一次见到了一个玻璃杯，小孩觉得很有趣。刚拿到手，小孩就听到了一声吼：别动！同时，还看到了一张生气的脸，然后是玻璃杯被人夺走；小孩又看到了一盆花，样子很新奇。刚要伸手去抓，小孩的手上就挨了一下打。从会动开始，小孩就频繁地得到这样的信息：探究未知，没有好结果。再大一点儿，人学的东西在增加，人犯错误的机会也在增加。犯了错误，人经常得到别人的斥责、批评和贬低，人也会经常埋怨和责怪自己。很多人，从开始学习新事物的那天起，就开始感觉笨、无能、丢人和被人否定。很可能，从小越爱动、越好奇，人被斥责和否定的机会就越多，人潜意识中积累的痛苦情感可能也越多。 人的潜意识总是引导人躲避痛苦的情感。胆小、不敢开拓，经常是因人的潜意识当中存有太多的痛苦情感，人要躲避的事物也太多。潜意识左右人行为的根源在与其中的情感积累。只要情感积累不变，人的行为也不变。 改变人的情感积累不容易。所以，一个退缩、胆小、不敢闯新路的人，不会因读一本振奋人心的书，就变得开放、大胆和敢于开拓。可改变人的情感积累也不太难，只要真想做，人人都可变。只是需要一定的方法和时间。 方法大致是，找到一套有效的，超越自己的思想方法。在应用这思想方法的过程中，逐渐地清理自己情感中的负面积累，和逐渐地增加正面的情感积累。行为学家们认为，人的胆量和魄力受人潜意识当中的正、负情感的总和所控制。有一个痛苦情感记忆，潜意识中就多一个负号；有一个愉快情感，潜意识中就多一个正号。如果人能有意地多体会爱、安全、被承认、被接受、被肯定、自豪和自我价值感等，人就是在增加自己潜意识当中正面情感的积累。随着潜意识当中正面情感积累的增加，人就变得更开放和更胆大。 积累正面情感有几个关键点：一，明确意识到，人的生活经历不等于人的情感经历。所以，相似的生活事件会产生不同的情感。在人的主动管理下，人对事物的反应能够变得更合理和体会的正面情感更多；二，应用有效思想方法，在从困难和失误中得到经验的同时，尽量少体会被否定、被拒绝、羞辱和无能等痛苦情感；三，清理记忆，否定对自己价值感、希望感和自信否定的记忆；四，为自己创造更多的机会去感受爱、安全、被承认、被接受、被肯定、自豪和自我价值感等愉快情感。 任何有价值的修练都需要一定的时间。情感积累的改变不会在几天和几个月内完成。但是，愿意花时间和精力去改变的人，将会变得更善于开拓和更勇敢。