胃部是人体的重要消化器官之一,如未善加保护,不但影响食物的消化,也容易引发胃病。尤其是现代人很容易与胃病为伍,不但影响健康,也影响饮生活品质。秋凉之后,请提高警觉,等别注意胃部保暖,做好胃部保健。
当人体受到寒冷刺激时,交感神经兴奋,导致胃酸分泌增加,使胃肠容易发生痉挛性收缩,从而降低了对气候的适应力.每年进入秋后的寒冬是胃病的高发与复发期。因此,秋凉后应加强做好护胃保健。
秋冬护胃的饮食方,包括定食定量、细嚼慢咽、选择容易消化的食物、避免油炸及甜食或太酸的食物,平日可补充下列对护胃有效的食物:
1. 山药:切开山药,拉出的黏黏细丝,是山药特有的黏蛋白,具有保护胃壁功效,改善人体消化,还能促进食欲,尤其适合长期胃部不适导致食欲不振的人,当成平日护胃的好食物。
2. 秋葵:分泌一种属于醣蛋白质的黏蛋白及果胶黏汁,具有保护胃壁的作册,并促进胃液分泌及肠胃蠕动、帮助消化、提高食欲,是极佳的顾胃食物。
3. 南瓜:南瓜的果胶成分,可保护胃肠道黏膜,避免受粗糙食品刺激,减少溃疡。并且南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。由于南瓜皮不好消化,建议消化不良者最好去皮食用。
4. 木瓜:含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,帮助消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜,可帮助消化,预防胃炎和消化不良。由于木瓜偏寒,建议不要空腹食用。
5. 高丽菜:其成分中的维生素K1和维生素U,含有抗溃疡因子,可修复体内受伤组织,保护胃肠黏膜,经常食用可减少胃部不适。由于容易引起胀气,因此腹胀患者不宜多吃。
6. 黑木耳:含大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡。
7. 陈皮:含挥发油,对消化道有刺激作用,可促进胃肠蠕动。可在煮汤或炒菜时加入适量。
8. 姜:有温热效果,吃姜可以改善胃寒引发的消化不良;吃东西前,若先吃些姜,胃部排空的速度可加快一倍,胃部蠕动次数增多,姜除了可帮助消化,对容易胀气、反胃、呕吐的人来说,也是不错的食疗,但不适合胃溃疡、胃食道逆流患者食用;平时容易嘴破、长痘痘、火气大的人,也不宜吃多。
恭祝大家都有好胃口,好味道,好心情,好健康,好人生!