十二时辰养生法

　寅时——肺经当令
　　寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。在《黄帝内经·经脉》里边就是以肺经开头的。十二经脉在《黄帝内经》里是这样一个顺序：肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、胆、肝。其实，十二经脉是如环无端的，可《黄帝内经》循行为什么强调从肺经开始呢？
　　在《黄帝内经》中，把肺经的功能比作“相傅之官”。所谓相傅，就是皇帝的宰相或者老师。在古代社会里，这就相当于姜子牙、刘伯温等。从人体本身来看，位置高于心脏的就是肺。心为君主之官，肺是相傅之师，是君主的老师，所以处于君主之上。
　　寅时是一个很重要的时间。现在的正月也是从寅月开始的。人体的气机也是从肺经开始的，那么这个肺经是起什么作用呢？肺经实际上是“主一身之气”，“主治节”的。从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。所以3点到5点的时候，应该是人睡的最沉的时候。为什么这样讲呢？因为我们人体从静到动的转化，一定是要通过深度的睡眠来完成。如果这个时候醒来，就说明气血量不足了，是非常不好的。
　　
　　▲ 为什么老人容易早醒 △
　　寅时用虎来代表，而这个时候气血流注于肺经，而且它主肃降。这个时间段，一般是人睡的最深的时候。比如熬夜，一般熬过一两点，到三四点钟最难熬。三四点钟为什么难熬？因为这个时候为肃降之气运行的阶段，要是再熬，对人体的伤害最大。如果3点到5点的时候人醒来，是很危险的，往往老人会在这个时间醒过来。人老了之后，他身体的各项机能比以前都差多了，肃降的能力也越来越差了。他已经没有多少精了，他的收敛功能下降，就只剩宣发而没有肃降，所以老人是容易早醒的。对于我们正常人而言，如果这个时候醒了，或者是出现大汗淋漓的现象，这都是我们身体不好的信号，要赶快去看医生了。
　　
　　▲ 心脏病患者死于凌晨三四点的原因 △
　　一些心脏病人常会死于凌晨三四点钟，这也是跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。寅时，人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加。这时，肺作为“相傅之官”担当起“均衡天下”的职责。一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。身体各部对血、气的需求量的增加，就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。
　　因此，在日常生活当中，我们家里如果有老人和心脏病人的话，就一定要叮嘱他慢慢起床，同时尽量的不要做早锻炼。锻炼其实是很讲究的，因为早晨气血刚刚开始分配，这个时候一锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，这样就容易导致猝死。
　　
　　
　　卯时——大肠经当令
　　
　　▲ 天门与地户 △
　　卯时是指早晨5点到7点，这是大肠经当令的时段。有些人说早晨要养成排便的习惯，其实这个习惯不用养，这是人体气机的一种自然走势。早晨5点到7点的时候，排便是人体很正常的一种现象。古语里把早晨叫做天门开，5点到7点的时候天亮了，这就叫天门开。那么相对而言，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，魄门就是肛门。
　　
　　▲ 肺与大肠相表里 △
　　中医里还有句话叫做肺与大肠相表里。所谓表里是什么呢？表里是一种关系，就好像夫妻。丈夫在外边忙着的时候，妻子就应该把家里照应好；丈夫如果在外面特别忙，那妻子也相对比较忙。肺为里、为妻；大肠为表、为夫。
　　大肠与排便有关。当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。如果大便变细，或者出其他问题，实际上这是气出了问题。这个气就是肺气，它可以推动着大便下来。现在一提起便秘，大家一般都把它和排毒的概念放在一起，其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。下面一使劲，上面会空掉，所以中医问诊非常强调问二便，实际上是在问心肺的功能。
　　
　　▲ 便秘与拉稀 △
　　大肠经有一个很重要的功能就是“津”，津就是往外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及到一个“主津所生病”的问题。便秘是什么现象呢？便秘就是肺气过实。津的力量过强，把里面的液都渗透出去了，那么就会形成便秘。如果津的力量特别弱时，就会拉稀。津的力量的强与弱，和别的脏器也密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的温熙能力等。所以，中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能入手。
　　
　　
　　辰时——胃经当令
　　
　　▲ 胃经的含义 △
　　胃经是人体前面的一条很重要的一条经脉。先从头上讲，胃经起于迎香，往上一直走到山根，然后分二支，一支走脸，另一支再沿着头角至额颅。辰时当令的胃经沿着我们的颈部一直往下走，然后经过乳中(乳中就是乳房的正中线)。所以，像女性经前有乳房胀痛的现象，其实都是跟胃经淤滞有关的。还有女性的乳汁，实际上是血的变现。我们吃下东西，它变现出来的精华就是血。而乳汁又是血的变现，所以它更容易让婴儿吸收。
　　胃经接着由乳中下到大肠，然后一直下来沿着腿的前侧走。所以，如果腿的前侧出现问题，通常是胃经出了问题。古人非常强调护膝，他们席地而坐时就是将两手放在膝盖上，甚至跪坐着也将两手放在膝盖上。这是因为胃经也经过膝盖，而我们的手中有一个劳宫穴，这个穴位属于火穴，用手捂住膝盖，就可以防止膝盖受凉。
　　在胃经上，还有一个很重要的穴位叫足三里。它在膝下三寸处，它是一个长寿穴。经常按摩足三里，实际上也是养护我们胃气的一个好办法。