中年健康十大标准

1、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞的感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃，情感丰富。 　　 　　2、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和（呼吸16－20次／分），反映出肺脏功能良好，抵抗力强。 　　 　　3、前门松：小便通畅。 　　 　　4、后门紧：大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。 　　 　　5、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。标准体重＝身高（厘米）－105（女性减100）（公斤） 　　 　　6、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 　　 　　7、腰腿灵：每周有3次以上的运动，每次不少于半小时；表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。 　　 　　8、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分钟），说明心脏和循环功能良好。 　　 　　9、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。 　　 　　10、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。