西方人的阳气似乎都很足，很健康的样子，而亚洲人则相形逊色。原因在于双方的生活习惯，西方人已到了夏天就喜欢晒太阳，都走到沙滩上，或在草地上，或者就在屋顶上，直接把衣服脱了晒太阳。根据黄帝内经。四季调神大论的说法，春夏养阳，秋冬养阴。到了夏天，人就要晚睡早起，无惧阳光。就是说，要和天气的作息时间相符合，天亮了就要活动，天黑了就要睡觉。那么夏天的日照时间长，所以人也要相应的晚睡早起。无惧阳光的意思就是说，要充分接受阳光的照射，不要怕出汗，而且要适当的出汗，否则的话，皮肤就要长疮。而亚洲人一般都喜欢皮肤白皙，不喜欢日晒，有了空调后还连汗都出得不透彻，所以培养不了阳气。
相反的，冬天就应该早睡晚起，不要随便出汗，否则就要受寒，春天就要发温病。所以在日常生活中，冬天是不适宜做太激烈的运动的，尤其是要出汗的运动。冬天就应该象动物冬眠一样的保持安静，养膘。
