如谷类以大米、玉米、糯米、燕麦为主，
小米、荞麦、绿豆、薏苡仁这些性凉的食物就不要吃。
肉类应多食用羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、海鱼、海虾、鳝鱼这些性温性平的，
而螃蟹、蚌肉、螺蛳、蜗牛、鸭肉这些性寒性凉的就要尽量避免食用。
果类中性平性温的有：苹果、葡萄、桃子、荔枝、橘子、樱桃、石榴、核桃仁、白果、大枣、栗子、松子仁，可以经常吃，
而一些性寒凉的水果如西瓜、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗，要做到尽量不吃。
菜类中应多吃一些山药、胡萝卜、包菜、大白菜、青菜、土豆、洋葱、韭菜、南瓜、香菇、平菇、香椿头、毛豆、四季豆、长豇豆、辣椒，
而性寒凉的苦瓜、慈姑、荸荠、海带、紫菜、空心菜、茄子、藕、茭白、地瓜、丝瓜、冬瓜都应尽量少吃。
如果宝宝喜欢吃这些寒凉的食物，可加辣椒、花椒、生姜等温热的食物一起吃。还有在喝水时也要注意，患哮喘的宝宝只能喝白开水，患哮喘的老人不要喝苦瓜茶、苦丁茶、绿茶、菊花茶、薄荷茶、胖大海和决明子茶。
在夏季炎热的时候，可以少量的吃些凉性食物，对于寒性食物要尽量少吃。
大蒜水：可以治疗拉肚子，痛经，3岁以上小孩流清鼻涕，因季节性风寒引起的头痛。
宝宝时取大蒜2～3瓣(大人时取7～8瓣)，拍碎，放入小碗里，再加入半碗水，加上盖子，放到大锅里蒸，大火烧开后改用小火蒸15分钟。严重时可一天服用3次。第二天再蒸蒜水时要加一粒冰糖了(大人加两粒)，因为大蒜不宜多服，容易上火，使眼睛发花，所以加入冰糖起到润肺的作用。
大蒜水还有一种做法是：宝宝时取大蒜2～3瓣(大人时取7～8瓣)，拍碎，放入小碗里，再加入半碗（将大蒜和水按比例配好倒入，砂锅中煮沸，即可食用，也有一定效果），个人试验后，无副作用，但是不知是否科学。
