减肥日记 5-6-09

从这周一开始的。
周一
早餐 - 一杯咖啡 + half half milk
午餐 - 公司旁边中餐一份，没有米，绿叶菜 60%，肉 40%
晚餐 - 家里做的凉拌黄瓜 5 小节； 熏鸡 3块； 熏鱼 3 块
另外，葡萄若干
早上体重 - 151
晚上体重 - 148。5

周二
早餐 - 一杯咖啡 + half half milk
午餐 - 公司旁边中餐一份，炒面，绿叶菜 70%，肉 30%
晚餐 - 家里做的炒油菜 1 小份； 熏鸡 3块； 熏鱼 3 块
另外，葡萄若干
早上体重 - 149
晚上体重 - 147。5



周三 （今天）
早餐 - 一杯咖啡 + half half milk
午餐 - 公司旁边中餐一份，滑蛋炒虾仁 + 白饭
晚餐 - 熏鸡 5块； 熏鱼 3 块
没有水果吃 唔唔唔
早上体重 - 148
晚上体重 - 148。5
体会： 中餐吃得太饱了，全部消灭，加之晚餐吃得太晚，之后马上睡觉，所以没效果。