一周的减肥餐。

前阵子生活没有规律：吃垃圾快餐，熬夜，泡面蛋糕做宵夜，压力一大就吃疯狂吃巧克力。结果呢，一下子肥了很多，成了胖妞妞。（飙泪。。。）快要回国了，为了不在机场吓到爸妈，也为了自身的健康，最近下定决心开始减肥。要我整天都饿着我受不了，现在实行的计划是：每天早晨吃一颗小苹果，一杯脱脂麦片。中午照常吃，一碗饭，有肉有菜。晚上吃减肥餐。（委屈LG了，他只能自己买外卖或者盒饭）下面就让大家看看我这几天晚上吃的～

1. 第一天：一碗凉拌黄瓜丝儿+一壶铁观音


2. 第二天：萝卜丝儿+葡萄柚
（有点求瘦心切，萝卜丝儿都不加麻油和糖，直接蘸醋。。。）


3. 第三天：一大盘凉拌菠菜+一罐fat free酸奶


绿绿的菠菜好新鲜～，用滚水卯烫，立刻扔冰水里。


沥干，切几刀，用稀释的柴鱼酱油拌一拌，撒上芝麻。很适合夏天。


4. 第四天：粉丝拌黄瓜丝儿+两片海苔苏打


5. 第五天：4颗水饺+一小盘水煮蔬菜


6.第六天：一个小tuna wrap.


就用这种墨西哥饼皮（tortilla），放平底锅略烤一下（不烤也行）


一根西芹切碎，一个小的鲔鱼罐头加一小勺蛋黄酱，一点点青柠汁拌上。
像包春卷那样卷起来。




7.第七天：LG看我面有菜色，坚持一周至少得有一天晚上正常吃饭。
在超市买了一只烤鸡。


炒个西芹炒蛋。切一盘黄瓜丝儿。


撕几片鸡肉，加上黄瓜丝儿，葱丝儿，甜面酱，用tortilla卷上，吃吧！


除了晚上少吃，每天再蹬20分钟登山机。（好吧我老实交代，其实我只蹬了4天） 这周的成果：瘦了5磅。我的目标是再瘦10磅，加油！