朋友的一封来信，看后，感到实用，索性公开了(之二)

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物、通过呼吸及进餐而侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。

以下方法可帮助您及时清除体内毒素。

1.主动咳嗽法（proactive cough）：
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液巡回圈而株连全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏，每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，湿气流从口、鼻中喷出。咳出痰液。

2.饮水冲洗法（have a cup of plain water after getting up in the morning）：
定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

3.运动出汗法（do exercises）：
皮肤也是排泄毒素的途径之一。主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

4.巧用食物法：
●常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）。
鲜果、鲜菜汁是体内清洁剂，它们能排除体内堆积的毒素和废物。（fruit and vegetable juices are good）
●常吃海带。
海带对放射性物质有铁别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随着大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。( sea weeds are good）
●常喝绿豆汤。
绿豆汤能辅助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。（green bean soup helps metabolism）