【废話多多】
社会进步了，人人都过上了孟长君一等门客冯驩的日子：出有车，食有鱼。但万事有利必有弊，好日子的副作用是大家的体重如夏天温度表的水银柱，只上不下。于是减肥便成了头等大事。说起减肥，相信人人都有一本节食的经。有当狼，只吃肉不吃饭的。有当羊，每天靠吃菜度日的。这些方法都很见效，但有一个通病：减肥成功后，回复正常饮食。眨眼间体重也回复正常。于是节食成了家常便饭，经常是见了好的不敢吃，偶而吃一次要跟著饿好几天饭。长此以往，痛苦之至。
几年前的一天，我把黑漆板凳支出去买米，他回来后的第一句话便是：“我要减肥啦。”黑漆板凳的减肥，和马克·吐温的戒烟一样，是天底下最容易的事，他已经减了一百遍了。黑漆板凳接著说：“我扛著米往车上走时，突然悟到了，如果一个人超重二十磅，就等于无时无刻地扛著一袋米，累也累死了。所以我一定要减肥。”
减肥这事，说难亦难，说易亦易。难者，自从人类开始发福以来，关于减肥的书，写了一本又一本，关于减肥的饭，出了一套又一套，结果还是大胖子满街跑。易者，减肥不过是四个字：少吃多动。少吃，在我们家绝对行不通。第一，天下好吃的，都认识黑漆板凳，一见面就叫着名字请他吃，黑漆板凳又意志薄弱，一请便吃。第二，黑漆板凳节食，我也要跟著饿饭，岂不冤哉。所以算来算去，只有多动。
黑漆板凳是说动就动，先是加入健康俱乐部，后来又买了跑步机，但都是有始无终。最后，干脆到大操场上跑圈去。自己一个人跑不过瘾，还要把我拉上垫背。我这人也算的上运动员出身了，高中和大学时在校蓝球队里也曾叱咤风云了一阵子，但一听长跑便头疼。所以想尽各种借口耍赖。最后黑漆板凳说：“你就是不跑，去给我加加油也是好的啊。”人家都说到这份儿上了，不去有点不好意思。在操场边上光看不动，实在无聊，于是也开始跟着跑。一开始只能跑两圈，蚂蚁啃骨头似的两圈，两圈，加上去，居然也能一口气跑五千米了。
总结下来，跑步有如下几大好处。第一，简单易行：一双好鞋，一身运动装。有时间多跑，没时间少跑。有人大家一起跑，没人自己慢慢跑。第二，有利精神健康：户外运动接受大量阳光与新鲜空气，尤其在春煖花开之时或秋高气爽之际，真是身轻气爽，跑完还想跑。第三，绝对助长自信心：在跑道上一圈一圈的超过走着的人，颇有成就感。第四，效果显著：几年下来，黑漆板凳已减了三袋米的肥，我虽连一袋米都不到，但自我感觉良好。第五，跑步最大的好处是减肥不用节食：好吃的也吃了，人也瘦了，谗人们有福了。
跑步的好处如此之多，愿天下有心人都来一试，增进身心健康。
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