杂豆汤 (Mixed Lentils Soup/Dal Tadka)

我享受烹调出记忆中的家乡菜,欢欣能做出不同文化背景亲人记忆中的滋味,更享受以文字的方式纾解羁旅异乡的愁怀,拾掇文化与精神的飨宴
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这个豆子汤是很家常的一道印度菜,豆子是素食者摄取蛋白质的最大来源,所以一般的印度素食者每天都会做各个不同豆子的浓汤和面饼,米饭还有菜肴一起吃。


我今天用了几个不同的豆类做了一个杂豆汤,味道很好喔!


材料:


1 tbsp 绿豆瓣 (Moong dal)


1 tbsp 小黑豆瓣 (Urad Dal)


1 tbsp 黄豌豆瓣 (Toor Dal)


1 tbsp 扁豆 (Masoor Dal/Lentil)


1 tbsp 法国扁豆 (French Lentil)


1/2 只中型紫洋葱 (Bombay Onion)切块


1/2 只 番茄切块


1/2 根胡萝卜/几根四季豆/几块菜花 切块


2 只小青椒


1/4 茶匙罗望子膏


调味料:


盐适量


1/4 tsp 黄姜粉 (Turmeric Powder)


红油(Tadka)材料:


4-5颗葫芦巴


1-2只辣椒干 (Optional)


4-5片咖喱叶


1/4 tsp 孜然


1/4 tsp 芥末籽


1/2 tsp 辣椒粉


1 -2 tbsp 素油



把所有的豆子洗干净,加两大杯水,加入切块的洋葱,番茄,划开的辣椒,蔬菜,罗望子汁,黄姜粉,盐,高压10分钟后,不要放气,让高压锅自然出气就好了。



这个时候做红油(Tadka),在一口小锅里或者一个小瓷碗里放入葫芦巴,咖喱叶,孜然和芥末籽。加入1-2大匙素油,如果用小锅就炉子上加热,如果用瓷碗就在微波炉里加热1分钟30秒,然后拿出来,加入辣椒粉,再微波30-45秒。就成了红油。



把红油淋到刚刚做好的豆子汤上,搅拌均匀,就好了。



我在控制热量所以吃的不加红油。



 

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