材料：全麦面(Whole wheat)2杯，面粉1/2杯，米糠(Pickling rice bran)1/2杯，玉米面1/2杯，高粱面1/2杯，亚麻籽粉（Ground flax seed）1/2杯，炒香黑芝麻1/2杯，糖1/2杯，油1/4杯，发酵粉（Yeast）4 Tea Spoon, 水1又1/2杯。
做法：将全部材料倒入面包机，将面包机设置为Dough，开始时稍加留意，适量加添面粉或水，之后就不用管了，待到面包机Beep时，将面团倒出，用手揉搓均匀，搓成圆长条，切成馒头状。再发酵约30分钟后，摆入蒸锅，水开上锅，大火蒸16分钟即可。（悄悄说一句：此馒头可是清肠的佳品，宿便的MM不妨一试哈。）
中国店买的养生米（内含8种杂粮呢）1杯，洗净加水入慢锅，第二天一早就可以就着杂粮馒头喝粥啦。
